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时光轻断食是一款给众多减重与健身爱好者设计的手机软件。准备了时下流行的减脂餐单，便于即时查阅，还能能依据个体条件个性化定制独有形体管理方法，帮助人们简便获得理想体型。还配备了进度监控组件，记录体重变化、卡路里摄入与运动量，生成详细分析图表。通过智能算法，推送个性化提醒与激励提示，维持积极状态。赶快下载使用吧!
1、打开应用后仔细阅读用户协议和隐私政策，确认后点击确认按钮进入应用。
2、在登录界面输入个人手机号码并获取短信验证码，填写后完成账户登录验证。
3、进入计划功能页面浏览各类断食方案，根据自身需求选择合适的计划类型。
4、选定具体断食计划后进入详情页面，点击立即开始按钮即可启动该计划。
1、数据查看简单直观
采用极简设计的数据分析界面，将体重变化、热量摄入、断食进度等核心数据以图表化形式呈现，无需复杂操作即可快速掌握减脂动态，即使是减脂新手也能轻松看懂。
2、数据记录实时详尽
支持实时记录体重、饮食、运动等关键数据，自动生成每日变化台账。无论是体重的细微波动，还是每餐热量的摄入差异，都能清晰留存，为减脂调整提供精准依据。
3、减肥计划量身定制
基于用户的年龄、性别、基础代谢、目标体重及健康状况，由专属减脂教练“小璐”定制个性化减肥计划，兼顾科学性与可行性，避免盲目节食或运动带来的健康风险。
4、断食进度轻松追踪
内置简洁的断食记录模块，用户可一键标记断食开始与结束时间，系统自动计算断食时长并生成进度条，随时查看断食周期内的身体变化，助力科学执行轻断食方案。
5、饮食热量精准管理
接入海量食物营养数据库，用户通过搜索或扫码即可记录每餐饮食，系统自动计算摄入热量及营养成分(碳水、蛋白质、脂肪等)，直观展示热量缺口，避免饮食超标。
6、减肥策略科学权威
结合营养学与运动学原理，提供涵盖饮食搭配、运动方案、作息调整等多维度的科学减肥策略，拒绝极端减脂方法，倡导健康可持续的体重管理模式。
软件优势
1、数据直观，操作零门槛
数据呈现摒弃复杂术语，以“可视化图表+简洁文字”形式展示，搭配引导式操作流程，从数据录入到报告生成全程简单便捷，同时提供7×24小时在线客服，及时解决使用疑问，带来优质服务体验。
2、记录全面，变化清晰可溯
构建全维度数据记录体系，不仅覆盖体重、饮食等核心数据，还关联运动、饮水、睡眠等减脂相关因素，每日变化自动归档，支持按周/月生成趋势报告，让减脂效果看得见。
3、功能聚焦，使用高效省心
所有功能围绕“科学减脂”核心需求设计，去除冗余模块，无论是计划制定、数据记录还是进度查询，都能通过1-2步操作完成，有效节约用户时间成本，专注减脂本身。
1、专属饮食规划工具
专为谷物饮食、快餐爱好者及生酮饮食人群设计定制化规划模块。通过“小柚”提供的科学快餐计划及生酮食谱，在满足口味需求的同时控制热量摄入，帮助用户在享受美食的过程中自律减肥。
2、全场景数据记录中心
整合多元记录功能，支持记录禁食时间、饮食详情、食物热量、体重数据、身材自拍及减肥日记，所有数据同步存储云端，随时回溯查看，为减脂复盘提供完整依据。
3、贴心提醒与督促机制
内置饮水提醒、断食周期提醒、运动计划通知等功能，根据用户习惯设置个性化提醒时间，通过弹窗或消息推送督促用户执行减脂计划，有效避免因疏忽导致的计划中断。
4、个性化美体练习计划
用户设定目标体重后，专属减脂教练“小璐”会结合身体数据生成量身定制的美体练习计划，包含动作演示视频、练习时长建议及强度梯度安排，让健康减脂简单高效。
v3.0.13
优化性能与用户体验
