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  • 弹力带拉伸全身肌肉方法图解_胸部、背部、腿部、臀部、腰部

    拉伸可以帮助我们加快肌肉恢复、提高身体的灵活性,而说到拉伸除了常规的一些动作之外,相信大家更多想到的还是用弹力带,相比无器械的拉伸动作,弹力带拉伸刺激要更强,效果自然也更好。那下面的时间我们就教大家如何用弹力带拉伸全身的肌肉
    东方浩克 2019-06-27
  • 拉伸和热身的区别是什么?具体怎么做?拉伸热身运动图解教学

    健身前应该拉伸还是热身?相信大家对拉伸和热身这两个词都不陌生,但要说两者的具体和应用场景可能就不是很明白了。实际上拉伸和热身除了听起来很像以外没什么关联。那究竟拉伸和热身的区别是什么?又有哪些代表性的动作呢?今天我们就为大家详细介绍一下
    东方浩克 2019-04-27
  • 健身前怎么热身最正确?光会动作还不够!运动前热身必看6要点

    一提到热身很多人都以为只要随便找2个拉伸动作或者做一些轻重量的训练就可以了。殊不知其实动作只是你做好训练前热身的一个方面,要想通过热身达到降低受伤风险,提高运动表现的目的,你还需要知道正确的热身方法,今天我们就为大家整理了6个健身前热身的要点
    东方浩克 2019-04-19
  • 久坐后腰酸、背痛如何拉伸?这5个肌肉拉伸动作一定要看!

    当今社会,无论是办公室人群、司机还是御宅族都不可避免需要久坐,也因此给身体造成了很多不适,久坐的危害相信大家都知道,最常见的腰酸背痛、除此之外,其还会对腿部、髋部、颈部甚至手指关节造成影响,那究竟如何才能拉伸这些肌群呢?
    东方浩克 2018-12-09
  • 热身必看!10动作全身动态拉伸训练计划_让你快速进入状态

    训练前的热身是必不可少的尤其是在寒冷的冬天,然而热身首选的动作当然是全身性的动态拉伸了!如果你正在为如何做动态拉伸训练而发愁的话,不妨试试这套热身计划,总共10个动作,只需几分钟的时间就能让你完全进入状态
    东方浩克 2018-11-15
  • 健身前后背部怎么拉伸?3个最好的瑜伽背部拉伸动作图解

    不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群。那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学
    东方浩克 2018-08-22
  • 健身前热身运动有哪些?健身前做这4个动态拉伸足够了【图】

    健身前热身运动有哪些?如果你以为只有跑步的话那就大错特错了,其实健身前最应该做的就是动态拉伸,而且不需要多,只要做这4个动态拉伸动作就足以让你的身体“热”起来了,来看下图解教学吧
    东方浩克 2018-08-22
  • 腰疼多做拉伸会好吗?做什么拉伸动作好?这6个动作足够了

    这锻炼和拉伸从来都是不分家的,之前我们介绍了如何通过锻炼来缓解腰疼,今天就来说说腰疼做什么拉伸动作好,腰疼需要拉伸的肌肉其实主要就是下背部、髋部、腿部,接下来我们就介绍6种拉伸的动作给大家
    东方浩克 2018-07-10
  • 泡沫轴拉伸动作【全图解】——大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉

    如何用泡沫轴拉伸下半身的肌肉呢?股四头肌、股二头肌、大腿内收肌群;小腿胫前肌、腓肠肌、比目鱼肌;以及臀部的臀大肌、臀中肌、梨状肌,其实拉伸的方法都并难,你只需要...
    东方浩克 2018-06-05
  • 泡沫轴拉伸动作【全图解】——胸肌、背部肌肉、手臂肌肉

    泡沫轴做拉伸的好处相信你已经知道了,现在的问题就是如何才能用泡沫轴拉伸呢?这里我们首先来学习一下上半身的泡沫轴按摩方法,也就是胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉
    东方浩克 2018-06-04
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  • HIIT有什么好处?

    HIIT对那些经常抽不出时间锻炼的人来说非常适合,它可以最大化你在健身房或者在家训练的时间,一个典型的HIT训练最多不会超过20min,它的好处主要表现在...
    东方浩克 2020-08-08
  • 什么是HIIT?

    HIIT是High Intensity Interval Training的缩写,中文翻译为高强度有氧间歇训练。HIIT可以进一步分为SIT(冲刺间歇训练)和HIT(高强度训练)两大类
    东方浩克 2020-08-08
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