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如何用杠铃片练全身?在家就能做的杠铃片全身力量训练计划【图】

杠铃片相比杠铃和哑铃有着独特的优势,也因此很多居家健身的人都喜欢用杠铃片进行训练。可如果想提高力量究竟该怎么练习呢?今天我们就来为大家介绍一套在家就能练的单杠铃片力量训练计划,全程11个动作,2次循环,仅需30分钟就能锻炼全身肌肉!

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古巴推举练什么的?肩袖锻炼动作古巴推举Cuban Press图解教学

古巴推举Cuban Press是一个三合一的动作,这让很多人搞不清楚这个动作究竟是练什么的,也因为它是组合动作很多人觉得这个动作非常难做,今天我们就为大家介绍一下古巴推举这个动作详细的图解教学

单臂蝴蝶机夹胸器械怎么做?单臂蝴蝶机夹胸标准动作要领图解教学

多数动作的单臂和双臂做法基本一样,但是单臂蝴蝶机夹胸则不同,单臂蝴蝶机夹胸的动作范围更大,因此在动作要领上会有不同。那具体这个动作应该怎么做呢?来看下单臂蝴蝶机夹胸的标准动作要领图解教学

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深蹲真的可以翘臀吗?想用深蹲练翘臀_先掌握这些臀部发力技巧

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翘臀只做臀桥可以吗?当然!3种最有效的臀桥做法【动态图】

做臀桥的好处想必大家都知道了,不过这翘臀只做臀桥可以吗?虽然我们不建议这样,但如果你希望的话,也的确可以。这里我们就介绍3种最有效的臀桥做法,通过这些动态图教学一起来练臀桥吧

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