谁说练腹肌动作难度越高越好?4基础动作打造经典腹肌撕裂计划

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哈克菲尔德深蹲Hatfield squat怎么做?标准动作要领图解教学

传统负重杠铃深蹲有许多的优点,但是不少人也因为大重量的深蹲饱受伤病困扰,膝盖、髋关节、下背部....这些部位相信谁都不希望受伤吧?由深蹲博士哈克菲尔德发明的哈克菲尔德深蹲Hatfield squat就可以完全解决这些问题,想知道这个动作怎么做吗?

木板卧推board press怎么做?木板卧推标准动作要领图解教学

木板卧推board press,一种提升力量非常不错的卧推变式动作,然而在大多数人看来这个动作和高位卧推pin press似乎没什么区别....事实上两者的区别非常明显,想知道木板卧推究竟怎么做吗?动作的组数、重量还有木板的厚度又该如何选择?来看下详细的正确姿势图解教学

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现在人工作繁忙,经常没有时间去健身房锻炼,只能在家做一些自重训练。那说到自重训练,可能大家更多的是锻炼一些腿、手、背或者核心。但对于徒手练肩的动作似乎没什么印象,那究竟有什么好的练肩的自重训练动作呢?这里我们就为大家介绍7个徒手练肩的黄金动作
谣言粉碎机:低强度有氧运动真的更适合减脂吗?

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网上一直有一种理论,说的是低强度有氧运动更适合减肥,原因是有研究发现在低强度运动中脂肪的燃烧比例要比高强度的运动多,但这真的能够证明低强度运动比高强度运动减脂效果好吗?今天我们就来一起粉碎这个谣言
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网上都说什么无深蹲不翘臀,可有些人却反映说自己深蹲几个月了也没翘臀。那么问题来了“深蹲真的可以翘臀吗?”真相是深蹲能翘臀,前提是你掌握了深蹲翘臀的技巧,也就是知道怎么用臀部发力,不然深蹲翘臀的效果就很一般了..

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做臀桥的好处想必大家都知道了,不过这翘臀只做臀桥可以吗?虽然我们不建议这样,但如果你希望的话,也的确可以。这里我们就介绍3种最有效的臀桥做法,通过这些动态图教学一起来练臀桥吧

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过完年大家最瘦的是什么?当然是肚子,于是很多人便开始练腹肌,各种平板支撑、卷腹、举腿。但其实这些并不能让你找回腹肌,真正要想找回腹肌,你需要的是一套完整的减脂训练计划,比如今天我们要推荐的这套20分钟高强度hiit训练