谁说练腹肌动作难度越高越好?4基础动作打造经典腹肌撕裂计划

难度高和效果好从来都不是挂等号的,很多人一味追求动作的难度(就像追求大重量一样)却忽略了根本,尤其是在练腹肌上,很多人觉得像卷腹、平板、举腿这类经典的老动作效果不如一些新出来的动作,事实真的如此吗?试试这套由4基础动作打造经典腹肌撕裂计划你就明白了

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交叉站姿硬拉姿势怎么做最正确?交叉站姿硬拉标准动作要领介绍

交叉站姿硬拉(Staggered Stance Deadlift)是一种非对称性的硬拉动作,虽然它和单腿硬拉非常像,但这两个动作各有优势,甚至可以说交叉站姿硬拉的效果要好于单腿硬拉,那这交叉站姿硬拉究竟为什么这么好?具体的动作要领又是怎样的呢?一起来了解下

哈克菲尔德深蹲Hatfield squat怎么做?标准动作要领图解教学

传统负重杠铃深蹲有许多的优点,但是不少人也因为大重量的深蹲饱受伤病困扰,膝盖、髋关节、下背部....这些部位相信谁都不希望受伤吧?由深蹲博士哈克菲尔德发明的哈克菲尔德深蹲Hatfield squat就可以完全解决这些问题,想知道这个动作怎么做吗?

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