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谁说练腹肌动作难度越高越好?4基础动作打造经典腹肌撕裂计划

难度高和效果好从来都不是挂等号的,很多人一味追求动作的难度(就像追求大重量一样)却忽略了根本,尤其是在练腹肌上,很多人觉得像卷腹、平板、举腿这类经典的老动作效果不如一些新出来的动作,事实真的如此吗?试试这套由4基础动作打造经典腹肌撕裂计划你就明白了

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泰特推举Tate Press标准动作要领(图解)_做法、技巧、注意事项

泰特推举(Tate Press)又叫肘外展臂屈伸(Elbows-Out-Triceps Extension),这是一个非常好的孤立锻炼肱三头肌的动作,和其他的肱三头肌锻炼动作不同的是,它还模仿了我们卧推时的动作轨迹,所以你想提高卧推成绩,这是一个非练不可的动作。来看下泰特推举具体怎么做吧

交叉站姿硬拉姿势怎么做最正确?交叉站姿硬拉标准动作要领介绍

交叉站姿硬拉(Staggered Stance Deadlift)是一种非对称性的硬拉动作,虽然它和单腿硬拉非常像,但这两个动作各有优势,甚至可以说交叉站姿硬拉的效果要好于单腿硬拉,那这交叉站姿硬拉究竟为什么这么好?具体的动作要领又是怎样的呢?一起来了解下

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什么是静态拉伸?静态拉伸真的有用?科学解释静态拉伸3大好处

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要说静态拉伸的好处不外乎这3个:缓解肌肉酸痛、放松肌肉、提升关节灵活性。这是健身新手也知道的常识,但我相信有很多人的亲身经历是,静态拉伸好像做不做都没关系.....那究竟静态拉伸对健身恢复有没有帮助呢?今天我们就从科学的角度来分析下静态拉伸的这3个好处
想了解身体状况?想测试健身成果?做完这8个小测试就知道了

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对于任何一名健身的人来说,健身计划都是必不可少的,然而我们当中大多数的人都没有对健身计划有足够的重视,试问一下自己你已经有多久没有改进过自己的训练计划了?不是随便找一个计划代替而是真正的改进和提升,如果你不知道怎么样才算是提升,那么这里的5点建议相信能够帮到你
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做臀桥的好处想必大家都知道了,不过这翘臀只做臀桥可以吗?虽然我们不建议这样,但如果你希望的话,也的确可以。这里我们就介绍3种最有效的臀桥做法,通过这些动态图教学一起来练臀桥吧

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