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胸大肌分为上胸肌、中胸肌、下胸肌3个部分，不同的部位锻炼方法、技巧也不同，想学习最快、最有效的胸肌锻炼方法吗？东方浩克提供了各类动作的图解教学还有完整的健身计划
上胸终极训练计划_大重量、低次数、长休息！8周挑战
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平板杠铃卧推
哑铃卧推
平板哑铃飞鸟
蝴蝶机夹胸
平板仰卧拉力器夹胸
仰卧直臂上拉
平地卧推
反手卧推
上斜杠铃卧推
上斜哑铃卧推
上斜哑铃飞鸟
低位拉力器十字夹胸
断头台推举
下斜哑铃卧推
拉力器夹胸
双杠臂屈伸（练胸）
