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腰部肌肉以竖脊肌为主,也就是我们常常说的核心力量。缺乏核心力量不仅不利于运动表现还有可能出现腰肌劳损等问题,那么究竟如何锻炼核心力量呢?东方浩克提供了各种锻炼方法
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俯卧挺身
杠铃硬拉
砸药球
相扑硬拉
交叉站姿硬拉
蚕茧式
仰卧举腿
开合跳
熊爬
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