欢迎来到东方浩克

首页 健身专题 夏日减脂塑形必看!夏日减脂饮食_减脂训练计划

夏日减脂

还在为夏日如何减脂而烦恼吗?不必花钱买减肥产品、不必花钱请私教,自己在家就能瘦出好身材,这个夏天让东方浩克陪比一起瘦出腹肌、瘦出马甲线!

  • 增肌与减脂原理详解

    增肌不减脂,减脂不增肌?如果你还有这有的想法现在该重新认识一下增肌与减脂的原理了。其实只要合理的调整饮食计划以及健身计划,增肌和减脂就能够同时进行了
  • 成功减脂必须注意的5个饮食问题

    增肌不减脂,减脂不增肌?如果你还有这有的想法现在该重新认识一下增肌与减脂的原理了。其实只要合理的调整饮食计划以及健身计划,增肌和减脂就能够同时进行了,怎么调整呢
  • 超详细减脂期三大营养素计算步骤

    不管是增肌、减脂还是维持现有体重,计算出自己的BMR和TDEE都是非常有必要的。目前计算BMR比较流行的公式是Katch-McArdle,那下面我们就一步一步介绍下该如何计算
  • 如何通过提高新陈代谢加速燃脂

    关于新陈代谢对增肌减脂的影响可能很多人还是搞不清楚,听说增肌提高新陈代谢不容易胖这到底是真的还是假的呢?如果是真的,那究竟如何才能提高新陈代谢呢?
  • BMI与体脂率详解(附计算公式与标准表)

    不管是书中还是教练还是医院的医生在衡量你健康程度时都会用到一个标准叫做BMI,那这个BMI指数究竟是什么意思呢?它和体脂率又有什么关系?真相是...
  • 碳水循环减肥法

    现在非常流行的碳水循环减肥法究竟是什么?今天让我们一起来揭秘
  • 16/8间断性饮食减肥法

    最近有一种16/8间歇性断食在健身圈似乎火了起来,简单的说这种饮食法就是8小时吃16小时断食,相信很多人都有疑惑,这种间接性断食究竟是如何能减肥的呢?
  • 生酮饮食减肥法

    如今生酮饮食不在是治疗疾病的疗法,而是健身爱好者热衷的减肥秘方,那到底什么是生酮饮食?生酮饮食都吃什么,为什么减肥的效果会这么好呢?
  • 4分钟无器械自重tabata燃脂

    整套计划持续时间4分钟,20s锻炼+10休息,循环7次以上,根据你自己的情况来定
  • 20分钟5动作hiit训练计划

    整套健身计划有5个动作,每个动作大概耗时1分钟,一个接着一个。5个动作都做完算一个循环,总共进行4次循环,也就是共耗时5*4=20分钟
  • 经典瘦腿虐腹训练计划

    这套计划主要针对的是腿部以及核心肌群,以复合动作为主。新手也可以尝试,整个锻炼过程分为练腿和练腹2个部分
  • 20分钟7动作新手壶铃燃脂训练

    整套训练计划采用的都是全身性的复合动作,所以对于增肌减脂的人来说都适合。在重量选择上男性可以从10-12kg的开始,女性则从6-8kg的开始
  • 无氧减脂的5个要点

    相信现在大多数人都已经知道了无氧运动可以减脂,但问题是具体怎么减?练什么动作,怎么练才能达到和有氧运动甚至高强度间隙训练一样的减脂效果呢
  • 减脂利器杠铃复合循环训练详解

    Barbell Complexes,中文叫做杠铃复合循环训练,这其实并不是什么新鲜的概念,国外的人经常会用它来进行减脂,因为它实在太棒了!
  • 影响无氧减脂效果的5个因素

    大家都知道锻炼可以减脂,然而同样是锻炼有些人减脂的效果很好,有些人却怎么也瘦不下来,什么原因呢?当然是方法问题...
  • 无氧运动高效减脂的10个小技巧

    如果你还在被曾经利用无氧训练减脂最终失败的恐惧所支配着,那今天我们就要为大家介绍10种技巧,以此来告诉大家究竟如何才能高效进行无氧减脂
关于我们
东方浩克,一个健身爱好者的交流地。这里有丰富的健身计划、帮助你快速达到增肌、减脂的目标。这里有详细的锻炼动作介绍,帮助你快速熟练动作。欢迎大家一起交流、分享心得!
联系我们: 188172758@qq.com