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东方浩克减脂计划

东方浩克提供各类健身减肥计划，传统有氧训练、hiit、tabata....一起来挥洒汗水吧

hiit
常规
tabata

8动作高阶跳绳训练+上身塑形hiit燃脂训练计划
15分钟8动作家庭/室内高级开始训练
8动作高强度多变式跳绳hiit燃脂训练计划
15分钟8动作家庭/室内高级开始训练
20分钟跳绳+全身塑形hiit燃脂计划
20分钟6动作家庭/室内中级开始训练
15分钟跳绳+核心训练hiit燃脂计划
15分钟6动作家庭/室内初级开始训练
想找回过年前的腹肌?这套20分钟的hiit训练计划才是你需要的
20min分钟5动作家庭/室内初级开始训练

怎么瘦肚子上的肉最有效？瘦肚子超快的一套运动新年新方法！
30分钟3动作家庭/室内初级开始训练
想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧_1个月就见效
35分钟7动作健身房初级开始训练
【男女通用】新手壶铃健身计划表_20分钟7动作！燃脂增肌
20分钟7动作家庭/室内初级开始训练

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4min分钟4动作家庭/室内初级开始训练

关于我们: 东方浩克，一个健身爱好者的交流地。这里有丰富的健身计划、帮助你快速达到增肌、减脂的目标。这里有详细的锻炼动作介绍，帮助你快速熟练动作。欢迎大家一起交流、分享心得！; 联系我们: 188172758@qq.com

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