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日常饮食

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  • 健身增肌减脂怎么吃才健康?3种超简易沙拉食谱了解下

    沙拉,是轻食首选,针对不同饮食需求,有不同食谱做法跟搭配。想增肌、想瘦一点?3种沙拉食谱赶快学起来,DIY、零手残,让你吃得健康又均衡
    World Gym 2020-11-14
  • 世卫组织公布的10大垃圾食品排行榜_警惕这些高热量食物!

    追剧、看电影,免不了炸鸡+啤酒,但这样的组合,不用说,热量报表,分分钟让你胖!不过除了炸鸡啤酒外,其实还有很多垃圾食品。如果你是一位健身爱好者,或者对自己平时的饮食很有要求,想要戒除垃圾食品,可以看看这个由世界卫生组织公布的10大垃圾食物排行榜
    Worlg Gym 2020-10-31
  • 膳食纤维减肥有用吗?具体应该怎么吃?膳食纤维功效&8大食物推荐

    减肥中总是因为嘴馋而破戒乱吃零食吗?但努力压抑不吃,可能会造成反效果,为了避免暴饮暴食的情况发生,分享最简单的解决办法,那就是补充膳食纤维,该吃多少?哪些食物纤维含量多?接着往下看
    World Gym 2020-10-31
  • 空腹可以吃香蕉吗?警惕!香蕉空腹当早餐吃危害大

    之前日本流行「空腹吃香蕉减肥法」,的确香蕉是营养价值相当高的食物,可缓解饥饿感,并有益于消化。加上甜甜的口感,很适合用来替代高热量食物或零食。但....请等等,「空腹吃香蕉」的方式吃多了反而有损健康。无论是饱腹还是为了减重,建议你都尽量不要空腹吃香蕉
    World Gym 2020-10-31
  • 健身素食主义者应该怎么补充蛋白质和脂肪?7个常见问题解答

    一般认为,对素食者来说,增强肌肉和力量是一种颇有难度的挑战,不论吃蛋奶素、全素食的人,都因为缺乏肉类而减少蛋白质摄取量。其实并非如此,如果能注意好下面这7件事情,那么吃素也能满足身体必须的营养素。来看下究竟素食主义者应该怎么补充蛋白质和脂肪
    Worlg Gym 2020-10-31
  • 睡前进食真的会长胖吗?间歇性饮食人人都可以尝试吗?听听营养师的回答

    睡前吃东西怕胖、怕消化不良,但饿过头又睡不着,容易影响到睡眠品质,隔天上班、上课、运动时体力和精力都不好。到底睡觉之前能不能进食呢?除此之外针对网上流行的很多饮食问题比如:「喝养乐多可以瘦身?」、「吃健身餐、沙拉有助于减肥?」、「每天吃早餐比较不容易胖?」究竟是不是真的呢?
    World Gym 2020-10-31
  • 谁说植物蛋白质不如动物蛋白质?植物蛋白质功效与12种高含量食物推荐

    植物性蛋白质对增肌也有帮助吗?爱运动的你一定知道,要维持肌肉量,饮食是非常重要的,尤其是蛋白质的摄取量,但很多人都觉得动物蛋白质要比植物蛋白质好,因此对植物性蛋白质有所排斥,但实际上就修复受伤肌肉、促进肌肉细胞代谢和生成上,植物性蛋白质并不就比动物性蛋白质要差
    World Gym 2020-10-30
  • 一周一次的欺骗餐可以吃什么?应该吃多少卡路里?方法来了!

    执行减重计划时,初期的效果最明显,但随着体重下降减肥的速度也会跟着变慢,进入所谓的停滞期,这是因为身体逐渐适应热量的输入(饮食控制)和输出(运动),并且达到了平衡,这时候有一个非常好的办法就是「吃一顿」!,这就是我们所谓的欺骗餐,可以说欺骗餐就是为了打破这平衡的必要存在!
    World Gym 2020-10-27
  • 健身的人喝咖啡究竟好不好?喝咖啡的5大好处&注意事项

    你也是上班前不来杯咖啡,就感觉没有精神的人吗?虽说喝过量对身体不好,但你知道只要掌握好每日的咖啡因摄取量,不只不会出现副作用,还能获得5个喝咖啡的好处,如何喝咖啡才能不过量反而对身体有好处呢?看完这篇文章你就明白了
    World Gym 2020-10-27
  • 看清楚了!这才是酪蛋白、乳清蛋白的区别_教你正确酪蛋白正确吃法

    常常听到有在健身的朋友讨论,哪些牌子的乳清蛋白CP值高,不过最近有一种蛋白粉它崛起了,没错!就是「酪蛋白」~它和乳清蛋白究竟有什么区别?是否有适合的人群以及适合的服用时间呢?今天我们就来教大家酪蛋白的正确吃法
    World Gym 2020-10-26
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