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健身知识

  • 肌肉为什么会流失?除了不运动还有这6大原因

    健身人最怕的是什么?当然是肌肉的流失了,当然肌肉量并不是只和运动有关,年纪、饮食、疾病等因素都有会对肌肉量造成影响。因此对于想增肌的小伙伴来说,先了解哪些原因会造成肌肉流失就非常重要了。其实肌肉流失的原因主要有6个
    World Gym 2020-11-14
  • 如何正确使用跑步机减肥?如果不想“白跑一趟”下面这10点要注意

    「跑步机」算是健身房最热门的有氧训练器材,不少初学者、减肥人士,会选择跑步机,认真跑个1小时、感觉满身大汗淋漓;但每天这样跑就会真的瘦了吗?跑步机本身其实有很多使用的注意事项,如果你不想“白跑一趟”,那么请务必注意以下这10点跑步机常见使用错误!
    World Gym 2020-11-14
  • 健身拉力带类型有哪些?2种类型握力带用处、优缺点介绍

    拉力带、助力带或者叫握力带,不是只有举重选手才使用。当你需要握力的力量更上一层楼,拉力带是个非常好用的小工具。但也有人说不要使用拉力带不然会产生依赖,真的是这样吗?如果需要使用,该怎么挑选呢?
    World Gym 2020-11-14
  • 农夫行走锻炼是什么?农夫训练锻炼方法、重量、好处、注意事项

    靠走路就能增肌减脂?你没听错,利用双手(或单手)负重的方式,进行农夫行走,不只可以增加肌肉量,还有燃烧脂肪的效果喔!那究竟什么是农夫行走?它有什么好处?在进行训练时又应该如何选择重量?下面我们就来详细介绍下农夫行走的锻炼方法
    World Gym 2020-11-07
  • 为什么减脂没有局部瘦的说法?关于局部健身的危害了解一下

    你是不是也常在想,为什么我想「瘦肚子」、「瘦手臂」,却总是看不见瘦身成效?其实减肥并不是你想瘦哪儿就可以瘦哪儿的,我们多次强调过在减肥这条路上,从来没有「局部瘦」这回事儿,想减肥、一定是全身动全身瘦,不可能只瘦特定部位!
    World Gym 2020-11-07
  • 六角杠铃和传统杠铃有什么区别?关于六角杠铃的6大好处

    六角杠铃(Trap bar)形状是一个六边形的环形杠铃,六角杠铃特殊的设计可以帮助我们运动时保持良好的姿势,让肌肉训练更精准、效果更好,安全性也高。那它和传统杠铃究竟有什么区别?今天我们就来介绍下六角杠铃和传统杠铃的区别顺便说说六角杠铃的6大优点
    World Gym 2020-11-07
  • 喝水能减肥_但以下3类人群应注意喝水的时机

    喝水并不是越多就越好,我们之前介绍了8杯水减肥法,建议成年人一天要喝差不多20000ml的水,并给出了详细的8杯水减肥法时间表。但如果你属于下面这3类人群之一,建议喝水时要小心
    World Gym 2020-11-07
  • 8杯水减肥法有用吗?具体怎么做?8杯水减肥法详细时间安排表

    8杯水减肥法是由德国科学家提出的,它刚好和医生提倡我们的一天建议喝水2000ml一致。不少人听到一天要喝2000ml的水可能会觉得好困难。其实并不难,具体该如何安排时间呢?今天小编就来告诉你这神奇的8杯水减肥法应该怎么分次喝才有效
    World Gym 2020-11-07
  • 市面上各种来路不明的减肥药真的靠谱吗?滥用减肥药小心得不偿失

    卖减肥药的人永远会鼓吹不用运动就可以拥有让人羡慕的身材,那减肥药真的靠谱吗?减肥药的坏处其实大家是有目共睹的,很多减肥药或许能让你看到体重数字减少,但瘦的快、反弹也很快,甚至导致严重后遗症。而且目前合法的减肥药据我所知其实只有一种...市面上来路不明的药大多不靠谱
    World Gym 2020-11-07
  • 骨密度正常T值应该是多少?如何才能提高骨密度?教你日常2招

    如果你做过健身房的那种体测,查看报告的时候除了肌肉含量、体脂肪以后,有一个东西相信一定能引起你注意,那就是——骨密度。教练基本上都会告诉你骨密度越高越好。那骨密度怎么提高呢?正常骨密度的T值应该是多少?今天我们就来问你揭秘
    World Gym 2020-11-07
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