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  • 柔软度越好越健康 伸展运动需要注意的5件事

    伸展运动非常重要,柔软度甚至被列为体适能的五大要素之一,可以确保身体能够在整个活动范围内移动而不会僵硬和疼痛,关节活动范围大,协调性及灵活度就会好,肌肉比较不容易受伤,运动伤害也可以降低,因此不管你喜欢从事有氧运动还是重量训练,都应该重视伸展运动。
    World Gym 2021-09-11
  • 改善颈椎间盘突出的 3 大类运动 8 个招式

    想要改善、解决自己的问题,一定要先了解问题的来源!才能知道物理治疗师帮你做治疗、或是交代你做回家运动的重点和目地是什么? 做这些动作有什么帮...
    运动星球 2021-08-29
  • 筋膜枪真的这么神?震动治疗原理带来的 4 大好处

    筋膜枪/按摩枪已流行一段时日,成为许多运动员、爱运动者甚至一般人必备的按摩小物,但你知道这小小的枪能在医学上发挥什么作用吗?其实,在物理治疗...
    运动星球 2021-08-29
  • 10分钟躺着舒缓腰痛! 医师亲授「抱膝直腿运动」改善下背痛

    躺着伸展就可以舒缓腰痛?「下背痛」是我们常听到的腰痛,腰酸背痛因为年纪不同,造成的原因也不同,比如年轻人通常是错误姿势导致,另外也是因为腰椎...
    运动星球 2021-08-29
  • 如何预防足底筋膜炎 这4大族群一定要知道

    足底筋膜炎,一般认知,是跑者因为跑步姿势不正确、或跑鞋选择的问题,出现足跟疼痛症状;但,医学临床统计,「胖子罹患足底筋膜炎」的比例,也非常高。
    World Gym 2021-08-29
  • 肩颈酸痛让你崩溃吗?快做这4招

    久坐打电脑,或是长时间滑手机,后遗症就是肩颈酸痛;这种因为颈部肌肉僵硬所造成的不舒服感,除了会脖子痛、肩膀痛、形成乌龟颈,严重则会压迫神经,突发性或常态性手麻。
    World Gym 2021-08-29
  • 一直抽筋好困扰 6大原因查明再预防才有效

    「啊…好痛!」,相信大家有这样的经验,运动时或半夜,突然脚抽筋了!那种抽麻疼痛的感觉,严重可能持续好几个小时,让你行走不便、彻夜难眠。虽然抽筋不是病,但痛起来要人命!想摆脱抽筋的问题,要知道自己抽筋的原因,才能完全预防抽痛!
    World Gym 2021-08-29
  • 脚踝又扭伤?预防脚踝翻船 跑步前7招护体

    相信很多爱跑步、激烈运动的人都有过这个经验,那就是脚踝扭伤,或是穿高跟鞋、不合适的鞋子,也都容易发生,如果当下没有立即处理,或是处理不当,恐怕情况更恶化,更会反覆复发!因此,该怎么预防?就从以下7撇步做起。
    World Gym 2021-08-29
  • 身体灵活性该如何提升?只要先训练好这5个部位就可以

    身体的灵活度对于运动或训练都极为重要。无论你选择的运动是跑步、重训、拳击或是瑜珈;身体的灵活性都会影响训练的过程与成效,除了在训练成效之外,...
    运动星球 2021-08-07
  • 弹力带拉伸全身肌肉方法图解_胸部、背部、腿部、臀部、腰部

    拉伸可以帮助我们加快肌肉恢复、提高身体的灵活性,而说到拉伸除了常规的一些动作之外,相信大家更多想到的还是用弹力带,相比无器械的拉伸动作,弹力带拉伸刺激要更强,效果自然也更好。那下面的时间我们就教大家如何用弹力带拉伸全身的肌肉
    东方浩克 2019-06-27
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