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肩部锻炼方法

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  • 坐姿器械推举&史密斯肩部推举动作教学 坐姿器械推举怎么做?

    如果你的肩膀受伤或者不想做自由力量训练。那么使用固定器械进行肩膀锻炼是非常好的选择。固定器械练肩主要是坐姿推举器推举以及史密斯肩部推举。那这两个动作怎么做?分别是练哪里的肌肉?重量应该多大?详细动作教学赶紧来学习吧.
    东方浩克 2017-03-23
  • 借力推举做法动作教学(图解) 借力推举练哪里的?有什么好处?

    借力推举这个动作相信你肯定听说过,但是多数人都不知道这借力推举怎么做,至少不知道真正标准的动作怎么做,怎么个借力法。那这次的站姿借力推举图解动作教学就是来解决这些问题的。如果你想知道借力推举练哪里的或者有什么好处那赶紧看过来..
    东方浩克 2017-03-22
  • 提铃上举的做法教学(图解) 提铃上举怎么做 有什么动作可以代替?

    提铃上举是一个锻炼肩膀肌肉的王牌动作,而且对于全身身体性能的提升以及爆发力有非常好的帮助。其效果不亚于硬拉和深蹲。那这提铃上举的动作怎么做呢?这里就给大家几张详细的提铃上举图解,另外想知道有什么动作可以代替提铃上举吗?
    东方浩克 2017-03-21
  • 颈后推举基础动作教学 动作要领&注意事项 附颈后推举常见问答

    本篇是对肩膀锻炼动作“颈后推举”的基本教学,关于颈后推举的动作要领以及注意事项可以了解下。另外对于颈后推举主要练哪里的肌肉?究竟有没有必要练?容易受伤吗?坐姿还是站姿等常见问题我们也会做出我们的解答
    东方浩克 2017-03-20
  • 杠铃推举基本动作教学_动作要领介绍_杠铃推举主要锻炼什么?

    关于杠铃推举网上虽然有很多教程,不过对于新手来说没必要那么长篇大论,也没有必要各种变化动作。先把基本动作学好就行了。本篇是杠铃推举基本动作教学,我会着重介绍杠铃推举动作要领,另外就杠铃推举握距、倾斜角度、准备动作怎么样、杠铃推举站姿还是坐姿等问题进行简单的解
    东方浩克 2017-03-19
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