欢迎来到东方浩克

肩部锻炼方法

  • 全部
  • 古巴推举练什么的?肩袖锻炼动作古巴推举Cuban Press图解教学

    古巴推举Cuban Press是一个三合一的动作,这让很多人搞不清楚这个动作究竟是练什么的,也因为它是组合动作很多人觉得这个动作非常难做,这里我们就来对古巴推举做一个详细的动作讲解
    东方浩克 2020-06-23
  • ytwl训练动作超详细gif动图分解!彻底改善肩袖肌群_提升肩胛稳定性

    肩部是一个非常脆弱的部位,尤其是很多人侧重锻炼三角肌前束导致前后不平衡,进一步加剧了肩胛的不稳定性。那如何才能改善呢?答案是改善肩袖肌群,这里我们推荐一个非常经典的强化肩胛后侧的动作——ytwl!来看下这个动作到底有什么用吧
    东方浩克 2020-04-07
  • 爆发力训练神器:哑铃挺举标准动作要领图解教学_不学后悔!

    要说什么动作提高爆发力和力量效果好,那非哑铃挺举莫属了,这个20世纪非常流行的动作随着时间的推移渐渐被人遗忘,但其锻炼的效果却一直被大家肯定。那今天我们就为大家做一个哑铃挺举的标准动作图解教学,关于这个动作锻炼的肌肉部位、重量组数选择,以及手腕的位置...一起来了解下
    东方浩克 2019-04-11
  • 绳索面拉正确动作要领【详细图解】握法、高度、重量选择全解析

    今天我们东方浩克要介绍的是一个大家很熟悉却又很陌生的动作,什么呢?——绳索面拉(Face Pull )!说它熟悉是因为这个动作几乎谁都见到过,在一些网红的视频里也有推荐(浩克小编我自己也是通过网红的视频知道的),那在绝大多数人的认知里这都是一个练肩膀的动作。甚至有人将其评为十大最佳肩部训练动作之一
    东方浩克 2018-09-02
  • 杠铃耸肩该不该练?标准动作是怎样的?杠铃耸肩动作要领&常见疑问

    说到耸肩的动作,除了哑铃耸肩之外肯定就是杠铃耸肩了。要说这杠铃耸肩与哑铃耸肩哪个更好…其实很多资深人士认为“杠铃耸肩更好”,那到底怎么样咱不说,至少两个都值得练是肯定的。这杠铃耸肩标准动作又是怎样的呢?有什么动作要领,一起来看下
    东方浩克 2017-04-08
  • 哑铃耸肩发力不对没感觉?哑铃耸肩标准动作教学 动作要领&注意事项

    是不是做哑铃耸肩感觉发力不对?怎么做都没感觉?只不过是因为你还没有掌握哑铃耸肩的标准姿势。那哑铃耸肩标准动作是怎样的?有什么动作要领或者注意事项。这动作到底是练背还是练肩或者其他什么部位的肌肉的呢?一起来了解下
    东方浩克 2017-04-08
  • 宽握大重量直立划船图解教学 大重量直立划船和直立划船有什么区别?

    很多人搞不清楚大重量直立划船和直立划船有什么区别,以为两者锻炼的肌肉、部位是一样的。其实差距可大着呢!那大重量直立划船练哪里?握距上有什么要求?另外多大的重量才算大重量呢,看了这篇大重量直立划船图解教学你就都明白了..
    东方浩克 2017-04-07
  • 直立划船图解教学 关于握距_器械选择_锻炼部位_动作要领 不看后悔

    直立划船图解教学。对于这个动作相信大家有很多疑问,比如直立划船锻炼什么部位的?到底是三角肌前束、中束还是后束又或者斜方肌?另外器械这么多是用杠铃、哑铃、斯密斯器、曲杆杠铃还是拉力器做直立划船?另外握距上宽握和窄握到底有什么区别?来看看动作要领教学你就都明白了
    东方浩克 2017-04-06
  • 侧卧侧平举正确姿势图解 侧卧直臂平举动作要领 奇迹般的效果!

    法国的塞尔日·纽伯莱经常推荐别人做“侧卧侧平举”,也就是“侧卧直臂平举”。这个动作看似被人遗忘没什么人练,实际上在锻炼三角肌中束和后束上有着奇迹般的效果!当然要做好它也是不容易的,以下就是侧卧哑铃侧平举的正确姿势图解教学.
    东方浩克 2017-04-04
  • 俯身拉力器侧平举正确姿势图解 拉力器俯身侧平举动作要领&技巧

    俯身拉力器侧平举弗朗哥·哥伦布最喜欢做的动作(他拥有完美的三角肌后束),可见掌握俯身拉力器侧平举的动作要领有多么重要,本次的俯身拉力器侧平举正确姿势图解教学将告诉大家这个动作的标准姿势,另外关于重量的选择、站姿还是坐姿、单臂还是双臂的问题好好了解一下吧
    东方浩克 2017-04-04
关于我们
东方浩克,一个健身爱好者的交流地。这里有丰富的健身计划、帮助你快速达到增肌、减脂的目标。这里有详细的锻炼动作介绍,帮助你快速熟练动作。欢迎大家一起交流、分享心得!
联系我们: 188172758@qq.com; 网站制作:[5jitang.com]