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静力训练法你肯定不会陌生，静力训练又叫静力紧张训练原则。一般意义上的静力训练你肯定知道：在一个动作练习中，在一个固定的位置保持不动，把肌肉收紧，然后停顿几秒（顶峰收缩就是一个典型），如此反复几次就可以了。当然今天小编我要介绍的是一种比较另类的静力训练原则做法。那在这之前还是要先科普一下这个高级训练法则的，先来了解下 静力训练的好处 以及 做法要点 。
虽然网上已经有介绍了，不过这么长的文字看上去也怪累的，这里就稍微整理一下。首先一个常见的误区就是以为静力训练不会练到肌肉，其实已经有研究显示“静力性练习比动力性练习能动员更多的肌纤维参与工作”，也就是说不管是力量还是耐力方面，静力训练都能有不错的效果。
好了，接下来该来到我们这次的主题了，也就是另类静力训练法
这个方法非常非常非常简单。我们之前说的静力训练法是让你刻意安排这样的训练，纯粹的静力训练计划或者穿插在动力训练中。而这个另类就另类在， 你只需要在“休息”的时候做就行了，而且压根就没有强度的说法 。
在组间休息的那1分钟里，不要光是坐着或者意淫什么其他玩意，而是把注意力集中在你正在锻炼的那块肌肉上，继续收紧你正在锻炼的肌肉，让它保持紧张。
这样做可以让你的肌肉获得更好的泵感，让肌肉为更多的动作做好准备。而且这里有涉及到一个非常重要的健身概念，那就是健身，光有大块头的肌肉是远远不够的，你还要学会控制他们，这才是你真正练到家的证明（想想那些会震胸的人，多性感？！）
而使用这种静力训练法就是你学习控制肌肉的最好方式。
关于精力训练法小编就先讲这么多，关于精力训练法应该怎样安排、强度和周期如何、动作具体怎么做，我们下次再来说明吧。
东方浩克，做自己的私人教练！
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