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从健身的角度看抖脚_抖脚竟是因为这处肌肉太弱导致的?

2018年08月17日        作者:东方浩克        手机版 收集问题啦!网站新版上线,您有遇到什么问题吗?请立即告诉我们>
关于抖脚的原因曾经是众说纷纭的,如今我们知道了这是一种下意识的行为,没有任何危害。不过如果你从健身或者说从肌肉运动的角度去看会发现,原来抖脚竟暴露出了一个问题,那就是我们身体某一处的肌肉太弱了!

今天我们东方浩克要来讲一个很有意思的事情,什么呢?—— 抖脚!

关于抖脚的原因那真的是‘众说纷纭’了,有些人说抖脚是某种疾病的预兆(比如小学老师会吓你说你有多动症),有些人说抖脚和性格有关,还有些人说抖脚是因为你思想不集中了。记得小编我在读高中的时候,就在上课时被老师拍了一下脑袋,老师说了句“你看,在抖脚了,肯定是思想不集中”,巧的是那时候我真的在思想开小差…

所以后来我也一直深信不疑的认为抖脚就是因为注意力不集中,当然啦这都是过去的事情。

从健身的角度看抖脚_抖脚竟是因为这处肌肉太弱导致的?

现在的小编我可没有以前那么天真,其实抖脚不过是一件下意识的事情,不存在疾病的预兆也不存在什么性格问题。

那我们今天要聊什么呢?毕竟我们 东方浩克 是一个健身的网站,而抖脚又是一个“肌肉运动”的事情,所以小编我觉得有必要让大家了解一下抖脚这档子事儿。

那首先要和大家说明的是,按科学的说法,抖脚有两种方式

利用小腿抖脚

这应该是绝大多数人抖脚所采用的方式(据说达到了99.9%),每当你收缩小腿肌肉的时候,你的脚跟就会自动抬起来。

如果你收缩和放松的速度很快,那么抖脚的速度也会很快。

利用大腿抖脚

先申明这段我是听来的,因为我的确是没有见到过这种抖脚方式….

据说…这种方式非常罕见,利用抬大腿而不是抬小腿来抖脚。至于为什么非常罕见,当然是因为“吃力不讨好”啦,相对于用小腿抖脚,这种用大腿抖脚的方式要难得多。

从健身的角度看抖脚_抖脚竟是因为这处肌肉太弱导致的?

你可以现在就直接试一下:先脚掌平放在地面上放松,小腿和脚都不要发力,然后不停抬起和下放大腿(幅度小一些),是不是和用小腿抖脚非常像?只不过速度慢一些

接下来小编就有一个问题要问大家了:“ 为什么大腿抖脚比小腿抖脚吃力呢?

…..(假装几分钟过去了)

算了,还是小编我来揭晓答案吧

其实原因很简单: 大腿抖脚运用的肌肉力量非常小

这个肌肉大家应该不陌生,叫做“ 髋屈肌 ”,锻炼的人经常会运动到这个肌群,但是对于平时不怎么锻炼的人来说,这个肌群几乎是用不到的,现在绝大多数人的工作都是坐着的,因此髋屈肌常常处于“收缩”的状态下。

从健身的角度看抖脚_抖脚竟是因为这处肌肉太弱导致的?

注意哦!这个收缩可不是锻炼的那种收缩,因为它不会伸展回来!就像弹簧一样,如果你一直压着那它就憋掉了反而弹不了。

所以大多数人的髋屈肌都是没有什么力量而且是非常紧绷的。

划重点~~~划重点~~~~

讲到这里大家应该也看出来了

我们今天谈抖脚就是希望大家能够重视“髋屈肌”的锻炼

其实髋屈肌的训练动作还是非常多的,毕竟离核心很近,练腿、练臀、练核心的动作基本都能够练到它

从健身的角度看抖脚_抖脚竟是因为这处肌肉太弱导致的?

当然啦你也不用刻意去找什么动作或者计划,因为小编我都已经给你准备好了,不要客气,都收下吧

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今日话题:你有抖脚被人嫌弃的经历吗?不妨让我们娱乐一下呀!

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