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关于泡沫轴你一定要知道的3个方面——作用、功效、原理

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一说到拉伸的道具相信不少人马上就会想到泡沫轴,相信关于泡沫轴的使用方法不少人已经知道了。可是你有没有效果泡沫轴为什么能有这样的功效和作用呢?其中的原理又是什么呢?今天我们就来揭开谜底

关于泡沫轴你一定要知道的3个方面——作用、功效、原理

之前我们在 运动按摩的5大错误认识 中提到了运动按摩的重要性,然而不知道为什么有些人却从中得出了一个奇怪的结论——不需要做拉伸

这小编我可从来没有说过啊,小编我是一直提倡大家运动之后做拉伸的,而且如果有条件的话不妨尝试一下 泡沫轴拉伸!

关于 泡沫轴的功效和说作用 可能大家还是一知半解的吧?俗话说工欲善其事必先利其器,今天我们就来好好了解一下泡沫轴

泡沫轴的作用

运动后恢复

这点相信大家都知道,如果你买一个泡沫轴回来,一般也会附赠一个小册子上面就写着各种拉伸的方法。

一般使用时机的话就是锻炼完之后,如果你第二天还是感觉到肌肉酸也可以继续使用。

泡沫轴不仅能减轻肌肉酸痛也能让你之后拥有更好的运动表现。

运动前热身

什么?热身也可以用泡沫轴?在之前介绍 腿部肌肉拉伸哪种方式比较好 的时候我们就说了,运动之前更建议使用动态拉伸而不是静态拉伸。

而泡沫轴的动作基本都是动态拉伸的动作,因此在运动之前使用泡沫轴热身也是非常好的。

它可以帮助你提高关节活动度、改善软组织,提高运动表现。

关于泡沫轴你一定要知道的3个方面——作用、功效、原理

泡沫轴的功效

1. 提高关节灵活度

关节灵活度好自然可以让你运动表现提高,比如深蹲蹲得更低等等

2. 减轻迟发性肌肉酸痛

锻炼后肌肉酸痛是因为迟发性肌肉酸痛 ,而泡沫轴按摩因为可以提升血流量加快乳酸排除、减少肿胀并增加氧气供给,所以对缓解急性肌肉酸痛是有好处的。

另外它也同样可以改善迟发性肌肉酸痛的症状。

3. 促进血液循环提高运动表现

如介绍作用中所说的,作为动态拉伸动作泡沫轴拉伸并不会对之后的运动有负面影响,相反还能够提高你之后的运动表现

可能大家会好奇,泡沫轴为什么会有这样的功效呢?为什么说它比平常的按摩效果要好呢?

目前关于泡沫轴的功效原理主要有两种说法

关于泡沫轴你一定要知道的3个方面——作用、功效、原理

泡沫轴的原理

1. 激活高尔基腱器官

使用泡沫轴按摩会提升肌肉与肌腱的张力,而位于肌腱处的高尔基腱器官在感受到强烈的张力变化时,便会放松肌肉来避免受伤。

2. 消除激痛点

所谓激痛点就是运动后产生的疤痕组织,你可以想象是肌肉里打了一个结。一般的拉伸只会把这个结越拉越紧,泡沫轴拉伸则可以消除这个激痛点。

当然啦凡事都要有度,用泡沫轴拉伸也不是时间越长越好的,一般的话建议每个大肌群做30-60秒的按摩,在激痛点上停留10-20秒。

具体的按摩方法我们会在下一次介绍的。

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