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四肢发达头脑简单从来都是一句p话。没有一定的健身知识,你是绝对不可能练出好的身材的。健身知识有基础的、初级的,当然也有专业健身知识。学习健身知识未必一定要通过书籍,网上现在的健身知识很多也都偏向常识。想学习健身知识?那这健身知识大全是你必读的

下背部疼痛可以通过锻炼恢复吗?7个缓解下背部疼痛必练动作!

下背部疼痛可以通过锻炼恢复吗?7个缓解下背部疼痛必练动作!

一提到疼痛我们大家的第一反应都是“休息”,殊不知其实通过锻炼也能够缓解肌肉疼痛,只不过在选择锻炼动作时你要当心。拿下背部来说,并不是所有的动作都适合在你下背部疼痛时练习。那这里我们就为大家介绍7个缓解下背部疼痛的动作以及3个大家应该避免的动作
5个提升力量效果最好的固定器械_谁说固定器械不如自由力量?

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一提到提升力量,大家都会想到自由力量训练,而对固定器械嗤之以鼻,然而固定器械提升力量的效果就真的不如自由力量训练吗?甚至有人说固定器械完全无用,不练也行!?不存在的!今天我们东方浩克就为大家介绍5个提升力量效果最好的固定器械,其中一个你肯定没用过
中老年人可以练深蹲嘛?对身体有没有害?做好这3点深蹲有益无害

中老年人可以练深蹲嘛?对身体有没有害?做好这3点深蹲有益无害

深蹲对于年轻人来说无疑是提高力量的首选动作,但是对于老年人是否适合呢?很多中老年人都担心深蹲会对自己的身体有害尤其是负重深蹲。那么问题来了,究竟中老年人练负重深蹲好不好?那些深蹲下不去或者膝盖疼的人又是什么情况?本文将为你揭晓答案
不知道怎么练出好身材?7个日常锻炼动作打造完美身材!增肌、减脂、塑形

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怎么才能练出好身材?如果你去问健身教练,他们可能会回到你:“一定要去健身房,那里有各种各样的大型器械,能做的动作多,锻炼效果好“巴拉巴拉的一堆。事实上想要练出好身材并不需要太多的动作,有很多动作都是增肌、减脂、塑形3者效果兼具的。那今天我们就为大家介绍7个日常在家就能做的锻炼动作,想要打造完美身材就赶快练起来吧。
号称减脂神器的水阻划船器还有哪些好处?6大好处&5种正确动作

号称减脂神器的水阻划船器还有哪些好处?7大好处&5种正确动作

水阻划船器现在在国内可谓火到没朋友,然而也有很多人质疑怕是商家的炒作,那究竟这水阻划船器的减脂效果如何呢?除了减脂之外它有还有哪些好处?今天我们就为大家专门总结了水阻划船器的7大好处以及5种水阻划船器的正确做法
泡沫轴按摩很痛,究竟怎么滚才好?7种泡沫轴的错误使用方法!

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现在健身房有越来越多的人会使用泡沫轴进行按摩,然而泡沫轴如果你使用不当仍然会造成肌肉疼痛之类的问题,那究竟这泡沫轴要怎么滚才对呢?这里我们为大家总结了7种使用泡沫轴时最容易犯的错误,如果你也在用泡沫轴进行拉伸,这些问题也可一定要注意了
卧推几个月都没有效果?6个卧推时最容易犯的错误(必看)

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一提到卧推相信大家都会觉得很熟悉,但是你练的效果真的好吗?同样是几个月的时间,为什么有的人练出来很好的胸型,有的人却一点效果都没有呢?问题当然出在你的卧推的方法上,这里我们总结了6个做卧推时最容易犯的错误,一起来了解一下
最常见的错误减肥方法有哪些?减肥一定要避免的7大问题!

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减肥的方法网上有一大堆,但是真正有效的能有多少呢?不夸张的说,现在大多数的人所遵循的减肥方法还是错误的。节食、相信减肥产品等等...那究竟想要成功减肥需要注意哪些问题呢?这里我们为大家整理了7大错误减肥方法,想成功减脂的人一定要看!
相扑硬拉没有价值?错!对比传统硬拉,相扑硬拉的7大好处

相扑硬拉没有价值?错!对比传统硬拉,相扑硬拉的6大好处

有人说相扑硬拉没有价值,也有人说这是一个绝好的代替传统硬拉的动作,那究竟相扑硬拉好不好呢?今天我们就从安全性、能做的重量、锻炼效果以及动作的难易度等多个方面为大家分析一下,相比传统硬拉,相扑硬拉的好处
评10大锻炼核心腹肌最好的动作_平板支撑、波比跳、举腿入选

10大锻炼核心腹肌最好的自重训练动作_这几个动作都上榜了!

核心、腹肌连接着我们身体的上下部分,可以说一个好的核心直接影响了你所有的运动表现。然而很多人都知道锻炼核心的重要性,却不知道有什么好的动作可以练。那这里我们也是推荐了10个锻炼核心、腹肌最好的自重训练动作,波比跳、平板支撑、悬垂举腿、卷腹.....
哪种减脂运动效果最好?20大燃脂运动效果排名!

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眼看2019年的春节就要过去了,都说每逢佳节胖三斤,过完春节的你是不是也打算开始减肥了呢?那我们都知道不同的运动减脂的效果是不同的,那究竟燃脂效果最好的运动有哪些呢?美国有机构评选了20大燃脂效果最好的动作,不妨来了解一下
拉力器怎么练背肌?有哪些好动作?8动作帮你打造完美背阔肌

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一提到拉力器大家首先想到的往往就是夹胸之类的动作,至于练背的动作可能一下子想不出太多,究竟拉力器怎么练背肌呢?事实上拉力器能够锻炼背阔肌的动作有很多,如果你正在为找不到好动作而发愁,我们今天就来介绍8个拉力器练背动作
深蹲练股四头肌效果差、没感觉?一个动作帮你改善深蹲姿势!

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都说深蹲是锻炼股四头肌的好动作,但为什么很多人用深蹲练不出发达的股四头肌呢?甚至有人说完全没效果、没感觉!!其实深蹲要能锻炼股四头肌,是需要一定的身体结构的,如果你不符合这种特定的身体结构,那么一个动作可以帮助你改善那就是靠墙静蹲!
杠铃复合循环训练Barbell Complexes详解_增肌、减脂、促睾利器

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国内的人对Barbell Complexes可能会感到比较陌生,翻译成中文的话可以叫做杠铃复合循环训练,这其实并不是什么新鲜的概念,国外的人经常会用它来进行减脂,另外因为其强度非常大又都是复合动作,因此在增肌、促睾等方面也有不错的效果
肌腱怎么锻炼?锻炼强化肌腱的方法&原理介绍

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长期以来我们都认为肌腱是没有办法锻炼的,但有研究却发现,肌腱可以通过短时间、间隙性、低强度的锻炼进行强化,那究竟这其中的原理是什么,具体又应该怎么做呢?
可能是误导人最多的6大健身谣言_看看你知道几个?

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任何行业都有各种各样奇怪的谣言,健身圈当然也不例外,事实上有一些谣言你甚至在书本上都能见到,不少健身教练也对此深信不疑,比如锻炼后30分钟内一定要补充蛋白质等等...事实真的如此吗?这里我们为大家总结了6个非常常见的健身谣言
间歇性训练和循环组训练有什么区别?健身增肌、减脂选择哪个好?

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在查找健身计划时,我们常常会听到“间隙性训练法”和“循环组训练法”,你知道这两种训练法究竟有什么区别,如果是要增肌应该选择哪种?如果是要减脂又应该选择哪种?今天我们就来详细介绍一下这两种训练方法的区别
人鱼线是什么?究竟怎么练效果才好?网上的说法原来都是错的

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你去网上搜会发现,很多人说“人鱼线就是腹外斜肌”,想要练出人鱼线来只要加强锻炼腹外斜肌,做做平板支撑就可以了。但亲身尝试过之后你就会发现。。。其实这些并没有什么用!那究竟这个人鱼线是什么玩意儿?要怎么练效果才会好呢?
高脚杯深蹲和颈后杠铃深蹲比有什么好处?这3点好处足够了!

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高脚杯深蹲和颈后杠铃深蹲是两个看上去不同,但其实锻炼肌肉部位等完全一样的动作。这不禁让人想问:这两个动作究竟哪个更好?毕竟颈后杠铃深蹲可是公认练腿最好的动作啊,这高脚杯深蹲还有存在的必要吗?今天我们就来介绍一下高脚杯深蹲的好处
颈前深蹲和颈后深蹲哪个好?8个角度全面分析_结论惊人!

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颈前深蹲和颈后深蹲哪个好?关于这两个动作的争论可以说是一直没有停止过,然而在不加任何限制条件的情况下对比这两个动作是非常没有意义的。那今天我们就从跳跃力、冲刺速度、肌肉刺激、关节友好性等多个方面比较下这两个动作
颈前深蹲与颈后深蹲的区别是什么?两者真的能同时做吗?

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深蹲中最受欢迎的两种做法就是“颈前深蹲”和“颈后深蹲”,网上关于这两个动作的讨论也是一直没有停止过,那究竟这两个动作的区别在哪里?又究竟可不可以同时练呢?今天我们就从多个角度来看一下这两个动作的区别

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