腿部锻炼方法

腿部锻炼动作大全

腿部健身计划

找不到好的股四头肌锻炼方法?8动作+超级组股四头肌训练计划

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想体验练完腿之后需要坐轮椅的感觉吗?满足你!这套8动作终极股四头肌训练计划包含了超级组、递减组以及血流量限制(BFR)训练,可以说强度前所未有的大,如果你的腿已经很久没有泵感了,那么这一次可得好好‘享受’下
想体验练腿瘸三天的感觉?试试30分钟超级组腿部训练计划吧

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都说练腿瘸三天,可是同样的健身计划用的时间一长,你就再也找不回这种感觉了。想体验这种久违了的练完腿后不能走路的感觉吗?这套30分钟6动作的超级组腿部训练计划相信会让你满意的
30 minute building quads muscle

股四头肌怎么锻炼?30分钟打造超清晰股四头肌线条训练计划

股四头肌是腿部肌群中最具美感的了,而且其对于我们日常的站姿、坐姿也有很好的辅助作用。然而现在很多人却忽视了股四头肌的锻炼,或者说其实是他们不知道怎么锻炼股四头肌,那今天我们就推荐一套只需30分钟的高效训练计划
想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧_1个月就见效

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都说“女人长肉先长腿,男人长肉先长腹”,相信这是减肥人士最关心的两个部位了吧?那有没有什么计划是专门针对腿和腹的呢?当然有啦。如果你也想瘦腿、减肚子,不妨试试这套经典的计划,1个月就能见效哦

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腿部锻炼技巧

如何提高膝盖力量来保护膝盖?4大动作强化膝盖【图解】

要想保护你的膝关节,最好的方法当然就是强化它!然而膝关节本身并不能够被强化,你能够强化的只是它周围的肌肉。想知道是哪些肌肉在保护着你的膝盖吗?又有什么动作可以锻炼到这些肌群呢?一起来学习一下这4个强化膝盖的动作吧

腿部锻炼知识

高脚杯深蹲和颈后杠铃深蹲比有什么好处?这3点好处足够了!

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高脚杯深蹲和颈后杠铃深蹲是两个看上去不同,但其实锻炼肌肉部位等完全一样的动作。这不禁让人想问:这两个动作究竟哪个更好?毕竟颈后杠铃深蹲可是公认练腿最好的动作啊,这高脚杯深蹲还有存在的必要吗?今天我们就来介绍一下高脚杯深蹲的好处
颈前深蹲和颈后深蹲哪个好?8个角度全面分析_结论惊人!

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颈前深蹲和颈后深蹲哪个好?关于这两个动作的争论可以说是一直没有停止过,然而在不加任何限制条件的情况下对比这两个动作是非常没有意义的。那今天我们就从跳跃力、冲刺速度、肌肉刺激、关节友好性等多个方面比较下这两个动作
颈前深蹲与颈后深蹲的区别是什么?两者真的能同时做吗?

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深蹲中最受欢迎的两种做法就是“颈前深蹲”和“颈后深蹲”,网上关于这两个动作的讨论也是一直没有停止过,那究竟这两个动作的区别在哪里?又究竟可不可以同时练呢?今天我们就从多个角度来看一下这两个动作的区别
squat vs lunge which is better?

深蹲VS箭步蹲,究竟哪个更好?两者的区别是什么?

深蹲和箭步蹲都是练腿和臀的经典动作,就因为两者的“功能”非常像,很多人就好奇了说这深蹲和弓步蹲区别究竟在哪里?如果功能差不多,箭步蹲是不是能够代替深蹲?还是说两者侧重点不同,一个强度大一些,一个练臀效果更好一些?
Using The Leg Press Machine For Glutes

倒蹬机哪个位置练臀?亲身经历告诉你倒蹬机练臀脚怎么放

大部分人用倒蹬机都是做腿举的,方法当然没错。不过在做腿举的时候只要改变一下脚的位置,就能够用倒蹬机来练臀了。那么问题来了,具体到实际操作上,这倒蹬机练臀脚怎么放才好呢?其实有两种做法可以练到臀...