胸肌锻炼方法

胸部锻炼动作大全

胸部健身计划

胸肩一起练怎么安排?9动作超级组胸部+肩部肌肉训练计划

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经常健身的人都知道,练胸的时候往往会带到肩,那既然如此的话,为什么我们不在一天里将肩部和胸肌全部都练了呢?如果你正想这么做但却找不到什么好的计划,那么这套含有9个动作的超级组胸部+肩部训练计划就非常适合你
每月只能练一次!上胸肌增大训练计划_巨型组+多重递减组!

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上胸是公认的最难练的一块肌群,必须对其进行高强度的,针对性的训练才能增大上胸肌。然而不少健身爱好者正是苦于找不到好的增大上胸肌的训练计划。那今天我们介绍的这套计划相信就能够满足你的需求!
want bigger chest?you need this workouts

40分钟4个动作!你没有尝试过的全方位胸部健身计划

都说要把胸肌练好,前提是想把胸肌练大。然而相信怎么练胸肌都练不大的人绝对不占少数,别灰心,今天我们就要介绍一套能够多角度全方位刺激胸肌的健身计划,整套计划只有4个动作,耗时约40分钟,省时高效!

简易版上胸训练计划【适合新手】_20分钟增大上胸肌维度

上胸是整个胸肌中最难练的部位,因此不论是新手还是老手都应该重视上胸肌的锻炼,这里我们就推荐给各位初学者一套简易版的上胸训练计划,全套计划只有3个动作,20分钟即可搞定,简单高效,帮助你提升上胸维度

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胸部锻炼技巧

上斜哑铃卧推怎么练效果更好?1个技巧练出完美上胸(图)

上斜哑铃卧推是公认锻炼上胸最好的动作之一,然而再好的动作练久了也难免效果变差,那有什么办法可以提高上斜哑铃卧推的效果呢?今天我们就要来介绍一种技巧,只需一个很简单的改变,就可以帮助你练出更完美的上胸!

胸部锻炼知识

胸肌中缝怎么练最有效?那些专门练中缝的动作其实是骗你的!

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胸肌中缝怎么练最有效?可能很多人会告诉你做一些专门针对中缝的锻炼动作,但是如果从肌肉解剖图来看你就会发现...其实根本不存在专门练胸肌中缝的方法!!那胸肌中缝应该怎么练呢?另外为什么有些人中缝特别宽呢?今天我们就来为大家做一番解答
常练平地卧推有什么好处?细数平地卧推的5大优势

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对比平地卧推和平板卧推,我们知道了这两个动作各有优劣,然而平地卧推的好处其实还不止这一些。那今天我们就来再介绍一下这个动作,让大家更深入的了解一下到底常做平地卧推有什么好处吧
平地卧推VS平板卧推_究竟哪个效果更好?5个角度分析

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平地卧推和平板卧推,两个非常非常相似但又似乎有很多不同的动作,相信很多人都好奇这两个动作究竟有什么区别吧,比如就增肌效果来说平地卧推和平板卧推哪个更好?在安全性等方面又是如何?今天我们就从5个角度来做个分析
卧推腰要弓起吗?平板卧推拱起腰的好处&坏处【图解】

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一听到卧推拱起腰很多人都觉得是非常危险的是作弊的。但事实真的如此吗?卧推腰要弓起吗还是说得把腰贴着凳子。今天我们就来好好聊一聊卧推拱背和腰的好处,看看这个做法是不是如网上的人所说的那么危险
卧推前的热身动作怎么做?热身到什么程度为宜?详细热身步骤

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关于卧推前的热身动作很多人都不知道怎么做,如果你以为仅仅是推几组轻重量的卧推那就错了。那究竟卧推前的热身动作怎么做?热身到什么程度为宜?今天我们就来做一个卧推热身步骤的详细介绍