手臂锻炼方法

手臂锻炼动作大全

手臂健身计划

肱二头肌和肱三头肌如何一起练?试试这套9动作超级组训练计划

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想把肱二头肌和肱三头肌放在一起练?却不知道如何安排训练计划?那这套计划就是为你量身定制的,9大动作,3个超级组+1个巨型组,只需1个小时的时间,就能把你的手臂“练炸”,想体验前所未有的泵感吗?赶紧试试吧
30分钟女性手臂训练计划_打造纤细、性感、有线条的天鹅臂!

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对于女性来说,除了腿部和腹部,手臂也是一个很容易囤积脂肪的地方。相信没有哪个女生会喜欢肘子臂而不喜欢天鹅臂的吧?如果你也想打造性感、纤细、有线条的天鹅臂,不妨试试这套专为女性打造的手臂训练计划
肱三头肌3动作极简健身计划_全面锻炼长头、内侧头、外侧头

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肱三头肌有3个头:长头、内侧头、外侧头,3个头虽然相互关联,但不同的锻炼动作还是可以相对孤立的训练到这3个部位。那这里我们就为大家介绍一套能完全孤立训练到这3个头的健身计划,总共只需要20分钟的时间
bicep workout 21guns+super sets + drop sets

30分钟肱二头肌进阶健身计划!超级组+递减组+21响礼炮

想找一个专门针对肱二头肌的健身计划?你来对地方了!这套30分钟的进阶肱二头肌训练计划就是为你这样的人打造的,超级组+递减组+21响礼炮,还有握力套全都用上了!想要快速增大臂围吗?试试吧

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手臂锻炼技巧

不知道肱三头肌怎么练?肱三头肌增肌4大技巧_高手都在用!

要想将手臂练粗,肱三头肌绝对是重中之重,然而很多人却不知道肱三头肌怎么练,盲目追求重量、不合理的动作顺序安排、不够充分的热身,这些都是非常常见的错误,想知道肱三头肌增肌的技巧吗?这4个高手都在用的技巧相信能帮到你

手臂锻炼知识

做哑铃弯举时手腕疼、拇指疼是怎么回事?如何才能够避免?

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相信不管做哑铃弯举还是锤式弯举,大家都有过受伤的经历:手指,手腕、整个小手臂、肘部都有可能会疼痛,那究竟是什么原因造成的呢?又如何才能够预防和恢复呢?本文将揭晓答案
5种站姿高位绳索弯举变式做法_燃爆你的肱二头肌!

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我们之前说过了站姿高位绳索弯举作为一个孤立动作可以彻底锻炼到肱二头肌,不过其实这个动作还有很多的变式呢!今天我们就来教大家5种站姿高位绳索弯举的变式做法,保证燃爆你的手臂
国外健身达人评最有效的4个肱二头肌锻炼动作_这个动作果然上榜

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肱二头肌的锻炼动作至少也有个几十个,那这么多的动作中有哪些特别推荐的呢?最近国外就有健身达人评选出了锻炼股二头肌最有效的4个动作,这个动作毫不意外的就上榜了,来看看它是什么
横杆站姿拉力器屈臂下拉

站姿拉力器绳索下压VS站姿拉力器下拉_究竟哪个锻炼肱三头肌更好

站姿拉力器绳索下压VS站姿拉力器下拉,究竟哪个动作锻炼肱三头肌效果更好呢?本文将从各个角度对比着两个动作的效果,另外国外有一份研究介绍了各个肱三头肌锻炼动作的效果排名.....有3个动作效果比拉力器下拉要好的多,他们是..
杠铃反握弯举怎么做

杠铃反握弯举怎么做?一招成倍提升杠铃反握弯举锻炼效果(握距)

杠铃反握弯举怎么做?关于这个动作相信大家疑问比较多的就是握距以及握法了,只要知道了握距、握法那动作基本就到位了。那本文出了会介绍杠铃反握弯举握距之外,还会教大家一招成倍提升杠铃反握弯举锻炼效果的锻炼方法,收好了!