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健身营养补剂有哪些?应该怎么吃,训练前分别吃什么,训练后分别吃什么?如何搭配效果才最好,关于健身营养补剂的任何知识你都可以在这里找到

健身前后真的能喝酒吗?论喝酒对健身的影响&建议

健身前后真的能喝酒吗?论喝酒对健身的影响&建议

大家都知道喝酒会对健身有影响,但具体有哪些影响,是健身前有影响还是健身后有影响可能就不太清楚了。有些人说健身后要过几小时才能喝酒有些人则说要过几天,究竟谁对呢?今天我们就来聊聊喝酒对健身的影响
健身要少吃盐吗?3个点告诉你为什么健身的人‘不能’少盐

健身要少吃盐吗?3个点告诉你为什么健身的人‘不能’少盐

如果你去网上搜“健身为什么要少吃盐”,一定会有人给你一堆的理由。然而...健身的人真的要少吃盐吗?如果你了解了低盐饮食的危害以及高盐饮食对健身的影响,或许你就不会这么想了,今天我们东方浩克就来反驳这一观点
想知道怎么吃出腹肌吗?这11个减体脂的小技巧请牢记!

想知道怎么吃出腹肌吗?这11个减体脂的小技巧请牢记!

都说这腹肌啊是吃出来的,可是具体要怎么吃出来呢?这就大有讲究了,增肌讲究技巧,减脂也同样要讲究技巧,今天我们就为大家介绍11个减体脂的小技巧,如果你恰好也想减脂,那这些点可一定要记住了
ZMA、蒺藜皂甙、玛卡…这些健身促睾补剂真的有用吗?

ZMA、蒺藜皂甙、玛卡…这些健身促睾补剂真的有用吗?

ZMA、蒺藜皂甙、玛卡、红景天、葫芦巴提取物,这些应该算是目前市面上最火的促睾补剂了吧?商家甚至说服用这些效果和类固醇一样!!那究竟健身有必要吃这些促睾补剂吗?它们究竟有没有用?今天就让我们来扒一扒这些滥用科学研究的营销产品吧
还在问高蛋白水果有哪些?其实高蛋白食物中就没有水果!

还在问高蛋白水果有哪些?其实高蛋白食物中就没有水果!

网上很多人搜“高蛋白水果”,可是在问这个问题前你有没有想过,什么样的食物才算是“高蛋白”的呢?如果按照定义,根本就没有高蛋白的水果...只有相对来说蛋白质含量较高的,那今天我们也来介绍一些蛋白质含量相对较高的水果吧
素食健身吃什么?怎么吃?素食主义者健身要注意的6大要点

素食健身吃什么?素食主义者健身食谱中要注意的6大要点

要说素食如何健身,方法上肯定没什么区别。问题就出在吃上面,素食健身究竟应该吃什么?怎么吃?网上关于素食健身的报道都是某个人物,而真正对于饮食上需要注意的点却很少提到,今天我们就来说一说素食主义者健身食谱中应该注意的6个要点
low-calorie-diet will destroy your body

节食减肥对于身体有什么危害?危害就是会让你变胖、身材走样

网上很多文章提到节食减肥对身体的危害时往往都是从“健康”的角度出发,但东方浩克认为,多数人减肥是为了好身材,所以与其说明其对健康的危害不如说说其对身材的影响。已经有大量研究证明了,节食减肥反而会让你变胖、身材走样
eat and train which is more important for weight loss

减肥吃和锻炼谁更重要?5大理由告诉你为什么选吃!

减肥吃和锻炼谁更重要?这个问题相信一直有人争论,而且双方都是各执一词的,那今天我们东方浩克也来聊一聊这个话题,这里我们就从锻炼减脂的效果以及饮食对健身的影响两方面来说说,为什么我们觉得吃更重要
training for weight loss useless? you should do this 5

拼命运动减肥仍然没效果?成功减脂必须注意的5个饮食问题

大家都知道通过运动可以减肥,可为什么这么多人却鲜有减肥成功的呢?是没有坚持?不对!是运动没有效果?也不对!其实是因为很多人的饮食结构上出了问题,如果你也想减肥成功,那么请务必注意这5个饮食问题
3 unhealthy diet for lose fat

警惕这3种单一饮食减肥方法!健康的减肥饮食方法是这样的

减肥得先管住嘴,于是很多人轻信了很多所谓的“单一饮食减肥法”,然而目前流行的所有单一饮食减肥法都不靠谱,不仅减肥效果不好,还可能对你的健康造成负面影响!那究竟健康的减肥饮食方法应该是怎么样的呢?
unsaturated fat; is good for training

脂肪对健身有影响吗?脂肪对健身的3大影响_健身人士必看

脂肪对健身有影响吗?有!这个谁都知道,问题是究竟这影响是正面的还是负面的?毕竟网上流传的消息给我们的感觉是健身人士对脂肪减脂是“深恶痛绝”啊,那究竟真相是不是这样的呢?欢迎关注今晚的,走进东方浩克...
benefits of caffeine for exercise

咖啡因对健身有好处吗?提高4大属性!健身每日咖啡因摄入量推荐

之前我们已经说过了咖啡因能够提高运动的表现,但具体好处是哪些呢?可能你就说不上来了吧。还有一个问题,我们之前说了健身每日咖啡因摄入量不超过400mg,但是要摄入多少mg才能确保咖啡因发挥出效果呢?本文讲给你答案
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健身真的需要服用肌酸吗?如何需要的话,和什么搭配比较好?

细心的人会发现历来关于肌酸的研究都是针对短跑运动员、游泳运动员的,所以就引来了一个问题,健身的人真的需要服用肌酸吗?假如需要的话,那我们应该将肌酸和什么搭配起来吃比较好呢,今天我们就来解决这两个问题
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健身前喝咖啡还是氮泵?氮泵真的有网上说的这么神吗?

现在网上可是把氮泵给吹上天了,可氮泵真的有这么神吗?有些人说其实喝咖啡效果也是一样的,也有人说效果根本不能比,那么究竟真相应该是怎么样的呢,我就结合我身边一些人的使用经历来给大家说说氮泵、咖啡因吧
一天吃几个鸡蛋好?吃5、6个会怎么样?用公式告诉你答案

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关于一天吃多少个鸡蛋最好这个问题,可以说是从小编我小的时候吵到现在了....以前说一天不能吃超过2个,现在却有很多人说吃5、6个都可以,真相究竟是怎样的呢?今天我们不说胆固醇的事儿,光用一些数学计算就能告诉你正确答案了
长期喝蛋白粉真的有副作用吗?健身每天吃多少蛋白粉?全解答!

长期喝蛋白粉真的有副作用吗?健身每天吃多少蛋白粉?全解答!

一听到健身的人喝蛋白粉似乎不少人还是会觉得这玩意儿不是好东西...甚至有很多教练都对蛋白粉避而远之,那长期喝蛋白粉真的有副作用吗?另外健身每天吃多少蛋白粉?正常人又可不可以喝蛋白粉呢?关于蛋白粉今天我们就一次性为大家解释清楚
健身吃什么肉类比较好?性价比超高的4种肉类_去超市赶紧买

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健身吃什么肉类比较好?健身需要补充蛋白质这是共识,不过这蛋白质的选择可是很有讲究的,如果从营养价值、价格..等多方面考虑,哪种肉类比较好呢?这里我们就为大家推荐4种性价比非常高的肉类,去超市的话一定记得买哦
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日本网红减肥可乐真的有用吗?想喝可乐减肥的人可要仔细看了!

早就有人想靠喝可乐减肥了,但是经典的红色可口可乐显然是行不通的。可前段时间可口可乐公司推出的减肥可乐却号称做得到这一点,据说还得到了日本的官方认证,并迅速荣升网红可乐!那这减肥可乐真的有用吗?
生酮饮食减肥需要注意什么?做不到这6点效果一定差

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生酮饮食减肥是现在非常流行的一种疗法,生酮饮食的确有一定的副作用,但其对于想要减肥的人士来说也是毋庸置疑的。然而要注意的是生酮饮食绝不是只要高脂肪低碳水就可以的了,如果这里介绍的6点你无法做到,那你的生酮饮食效果一定会很差
hiit训练期间饮食搭配有什么原则?hiit前后饮食需要遵循的原则

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练了hiit就可以不控制饮食?大错特错!hiit训练期间的饮食搭配可是非常有讲究的,如果你想要自己的减脂事半功倍,那就请遵守我们这里所说的hiit训练前后饮食原则吧
如何服用蛋白粉效果最好?乳清蛋白粉正确使用方法

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如何服用蛋白粉效果最好?相信很多人都在服用乳清蛋白粉,但是乳清蛋白粉的正确使用方法你真的掌握了吗?乳清蛋白粉每天使用量多少、什么时机使用最好、如何选购乳清蛋白粉另外乳清蛋白粉怎么吃(泡水的注意事项),如果你也对这些有疑问的话,你可找对文章了

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臀冲比较常见的有3种做法,标准的负重杠铃臀冲、美式臀冲以及弹力带臀冲。这3种臀冲的锻炼效果都非常棒,不过人嘛...总想争个第一出来的,SO!到底这3种臀冲做法哪种的效果最好?理由又是什么呢?今天我们就来为大家揭开谜底。

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