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减肥计划

东方浩克提供各类健身减肥计划,除了传统的有氧训练还有时下流行的hiit、tabata等高强度间隙训练,男女通用,在家或在健身房都能做。与其相信那些月瘦20斤的减肥产品,不如来挥洒你的汗水吧!

在家就能做的无器械自重tabata燃脂健身计划_每天只需4分钟!

在家就能做的无器械自重tabata燃脂健身计划_每天只需4分钟!

没有时间健身?还没来得及办健身卡?家里没有任何的器械?没有关系!有了这套在家就能做的无器械自重tabata燃脂训练计划,你就再也找不到不健身的理由了!每天只需4分钟就能让你拥有自己满意的身形
想找回过年前的腹肌?这套20分钟的hiit训练计划才是你需要的

想找回过年前的腹肌?这套20分钟的hiit训练计划才是你需要的

过完年大家最瘦的是什么?当然是肚子,于是很多人便开始练腹肌,各种平板支撑、卷腹、举腿。但其实这些并不能让你找回腹肌,真正要想找回腹肌,你需要的是一套完整的减脂训练计划,比如今天我们要推荐的这套20分钟高强度hiit训练
长期不锻炼如何恢复?力量体能快速恢复训练计划——只需4个动作

长期不锻炼如何恢复?力量体能快速恢复训练计划——只需4个动作

眼看假期就要结束,不少小伙伴都发愁了,这么长时间没健身了,到底该怎么恢复吗?这里我们就推荐一套肌肉力量、体能恢复训练计划,整套计划只有4个动作,耗时15分钟左右,简单高效!想恢复健身的人可以尝试一下
想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧_1个月就见效

想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧_1个月就见效

都说“女人长肉先长腿,男人长肉先长腹”,相信这是减肥人士最关心的两个部位了吧?那有没有什么计划是专门针对腿和腹的呢?当然有啦。如果你也想瘦腿、减肚子,不妨试试这套经典的计划,1个月就能见效哦
15分钟hiit超强度极速燃脂计划_波比跳+各类复合动作

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要说燃脂效果最强的健身计划,那当然是hiit和复合动作的结合了。今天我们要介绍的这套15分钟hiit超强度极速燃脂计划就是这样的计划。15分钟、15个动作,大量的波比跳和复合动作,春节想要减脂就靠它了
4套增肌又减脂的完美自重健身计划_超级组、10-1训练法全用上了

4套增肌又减脂的完美自重健身计划_超级组、10-1训练法全用上了

春节期间没办法增肌?又或者吃太多想减脂?没问题,这4套完美的自重健身计划就能帮到你,不仅有街头健身十分流行的10-1训练法,还有动物式、超级组等多种技巧,不信就来试试吧
健身房过年放假没办法锻炼?30分钟超级组自重训练计划(高强度)

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要过春节了,可很多健身爱好者就苦恼了因为没有地方举铁了,健身房过年一般都是放假的。不过没关系,今天我们就推荐一套超高强度的自重训练计划,全程只需要30分钟,全部超级组,高效快速!
年后如何减肥? 春节后必看减脂健身训练计划 4周减掉春节小肚腩

年后如何减肥? 春节后必看减脂健身训练计划 4周减掉春节小肚腩

年后如何减肥?一个春节长出小肚腩的事相信你也碰上了吧。如果你正在寻找什么减脂肪最佳运动方法,这份春节后必看的减脂健身训练计划不要错过,时下健身界最盛行的“Carbs Cycling减脂饮食”+最佳的减脂健身计划,只需4周就可以把你一个春节的油脂全部烧掉
怎么瘦肚子上的肉最有效? 瘦肚子最快的一套运动 新年新方法!

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马上就要过新年了,年后减肥的方法想好了么?网上有各种瘦肚子的方法,有说减肚子最快的,有说最简单的,有说最有效的,其实都没用。因为瘦肚子减赘肉不是靠1、2个动作就可以的,而是要一整套的计划,下面我们就结合3个瘦肚子最快的运动,给你一套训练计划。新年新方法哦~~

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负重杠铃臀冲、美式臀冲、弹力带臀冲哪种锻炼效果最好?结论惊人!

臀冲比较常见的有3种做法,标准的负重杠铃臀冲、美式臀冲以及弹力带臀冲。这3种臀冲的锻炼效果都非常棒,不过人嘛...总想争个第一出来的,SO!到底这3种臀冲做法哪种的效果最好?理由又是什么呢?今天我们就来为大家揭开谜底。

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