训练法则

只要你想健身增肌,训练法则是你迟早要运用到的。健身训练法则分3个阶段,基础初级阶段、中级阶段以及高级阶段。健身中有多少训练法则?至少几十个!如果你还只知道什么金字塔训练法则、fst7训练法则、超级组训练法则、韦德32训练法则,那本篇就是你现在最需要的

怕健身强度太大训练过度? 局部次数训练法则 过度疲劳时的首选

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如果你担心健身强度太大把自己累垮,或怕训练过度而不敢尝试像强迫次数法则这样的训练方法,那可以试试“局部次数训练法则”同样是健身高级原则,但这就是为你已经疲劳无法再继续时准备的,这动作同时也是多里安·耶茨和汤姆·普拉茨的最爱
停息训练法 比强迫次数训练法更高效、更省时!阿诺的最爱

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阿诺德施瓦辛格曾说过“自己不喜欢强迫次数训练法则”,相对于传统的强迫次数训练,他更喜欢另一种“停息训练法”,如果你没听过这种高级训练法则,没关系。下面的时间抓紧就可以了,停息训练法有着省时、高效等众多的优点,想突破瓶颈的话一定要试试
强迫次数训练法则详解 做法_注意事项_常见问题_优缺点分析

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在众多健身高级阶段的训练法则中,强迫次数训练法则被认为是用到的最多、效果最好的训练法则之一。但真正能运用好这个法则的人不多,比如强迫次数训练法则的做法是什么?要完成几次、每组之间都要完成吗、有什么优缺点这些你都了解了吗?
施瓦辛格讲解:健身冲击原则 这是所有健美训练法则的核心!

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阿诺德施瓦辛格在自己的《施瓦辛格的健身全书》中提出了“健身冲击原则”,那什么是健身冲击原则呢?按照他的说法,这个原则有7个要求,毫不夸张的说,这健身冲击原则正是所有健美训练法则的核心原则,想给你的肌肉更大的刺激?那就来了解下吧
100次训练法-平板哑铃卧推

100rep训练适合什么人? 100次训练法健身周期_步骤_注意事项

在众多的高阶训练法则中,100次训练法可以说是燃脂增肌的一把手。由于100rep训练强度非常大,所以并不适合所有的人。那100次训练法适合什么程度的健身爱好者呢?用100次训练法健身的周期、步骤、重量选择又有什么要注意的呢?来看下详细的教学

胸肌力竭却没有泵感? 提前力竭法则让你胸肌泵感爆炸!

胸肌力竭却没有泵感? 那你不妨试试这一打破传统的胸肌锻炼方法,利用这个“提前力竭锻炼法则”燃爆你的胸大肌。详细的提前力竭方法介绍、重量的选择以及参考计划,8周以后自见分晓。

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