想成为夏日型男吗？别再追求腹肌了，这5个部位赶紧练起来！
夏天来了，又到了露肉的季节，可是你的腹肌还没有练出来？别管那个了，穿着衣服又没有人看得到，要想在夏日凸显好身材，这5个部位才是真正应该重视的
世界健体冠军赖恩·特里：练肱二头肌最好的3个动作
如果我来评选练肱二头肌最好的动作，肯定会被人说不够资格，但如果是他的话情况就不一样了，2017年阿诺德经典赛男子健体的冠军赖恩·特里（Ryan Terry）在一次采访中评选出了他认为的3个肱二头肌最佳训练动作，来了解下吧
一天30个波比跳有用吗？能瘦多少？美女口述坚持波比跳一个月效果
大家都说波比跳的效果好，但是究竟有多好呢？又说不出个所以然来，这时候当然是亲身体验过的人最有发言权啦！近期就有一位美女和我们分享了自己坚持波比跳一个月的效果，那究竟一天30个波比跳有用吗？能瘦多少？
从46kg的瘦子到硬拉300斤！这位泰国美女火了
一说到泰国可能大家的第一反应就是“人妖”、“美女”反正和女汉子肯定搭不上什么边，不过最近，一位名叫索菲亚的泰国女孩就因为健身火了，从46kg的软妹子到硬拉300斤的女汉子，看看她的转变
【福利】前韩国总统朴槿惠私人教练_最火美臀女王郑雅玲火辣私照
你知道韩国最近最火的美女教练是谁吗？不是郑多燕，而是郑雅玲，她可是前韩国总统朴槿惠的私人教练，还拥有“美臀女王”的称号，下面就一起来欣赏韩国美臀女王郑雅玲的海量私照吧，保证血脉贲张
【图】扎克伯格脸书晒健身照引围观_但网友的焦点却是他背着的她
要说什么对于推进健身行业有帮助的话，社交媒体以及名人绝对算得上是一个了。最近，face book创始人马克·札克柏格就在自己的社交媒体上晒出了自己的健身照，迅速迎来了网友的热议，不过大家热议的话题不是扎克伯格而是他背着的她
德媒称中国现新的健身狂潮_专家：中国健身热潮高峰还远为到来
自改革开放以来，国外的文化对国内还是产生了非常大的冲击的，印象比较深的可能就是餐饮行业了，西式快餐给中式快餐的发展带来了很大的挑战。而还有一个方面的冲击非常大，那就是健身行业
台湾再现现实版龟仙人！72岁大伯完美胸肌+6块腹肌【图】
网上常有一些现实版龟仙人的报道，这不，最近台湾有网友在健身中心又看到了一位“现实版龟仙人”这位大伯今年72岁，不仅拥有完美的胸肌还有令人羡慕不已的6块腹肌。大伯还当场做了10多个引体向上以及健腹轮的动作，网友也纷纷表示给跪了
旅行健身或成为了趋势？超7成调查者表示即使旅游也不忘健身
旅行是为了吃？旅行是为了游览观光？的确，但现在越来越多的人把旅行和健身联系在了一起，甚至有人为了达到健身目标放弃了在旅行途中的美食，在最近的调查中有超7成调查者表示即使旅游也不忘健身，可见旅行健身将成为未来的主要发展趋势
高低肩是因为什么造成的？如何纠正？改善肩部不平的8大动作gif图解
高低肩在现在的成年人当中非常普遍，虽然有一部分人是先天原因造成的，但更多的人是后天的原因导致的高低肩，那究竟是什么原因造成高低肩的呢？我们又该如何纠正它？今天我们就为大家介绍8个纠正肩部不平的动作，gif图解哦
如何用杠铃片练全身？在家就能做的杠铃片全身力量训练计划【图】
杠铃片相比杠铃和哑铃有着独特的优势，也因此很多居家健身的人都喜欢用杠铃片进行训练。可如果想提高力量究竟该怎么练习呢？今天我们就来为大家介绍一套在家就能练的单杠铃片力量训练计划，全程11个动作，2次循环，仅需30分钟就能锻炼全身肌肉！
腿举怎么做才能找到发力感？不纠正这6个错误重量再大都没用！
腿举的好处相信不用多数，相比深蹲这个动作更加安全而且它能够做起的重量是自身体重的2-3倍之多也就是说比深蹲还要重！可是很多人做腿举时明明上了大重量仍然找不到发力感，那究竟如何做才能让肌肉感受到那种张力呢？把这6个错误纠正掉就可以了！
5×5训练法到底该怎么练？提升力量增肌必看！5×5训练详细计划
力量举中非常流行一种训练计划名为“5X5训练法”，这可以说是最经典的训练方法之一了，然而在国内很少有提到这种训练计划。那究竟这5x5训练法到底怎么训练？它和我们传统的健身房训练计划有什么不同吗？如果你也想提高力量或者增肌，这篇5x5训练详细计划请收好
ytwl训练动作超详细gif动图分解！彻底改善肩袖肌群_提升肩胛稳定性
肩部是一个非常脆弱的部位，尤其是很多人侧重锻炼三角肌前束导致前后不平衡，进一步加剧了肩胛的不稳定性。那如何才能改善呢？答案是改善肩袖肌群，这里我们推荐一个非常经典的强化肩胛后侧的动作——ytwl！来看下这个动作到底有什么用吧
可能是最详细的上斜杠铃卧推正确做法拆解_细节决定成败！
网上有很多关于上斜杠铃卧推的做法介绍，但基本大同小异，对很多细节的介绍都不够全面，要知道当大重量上去之后，动作标不标准会直接影响锻炼效果和安全性。因此本文将一步一步拆解，对上斜杠铃卧推的各个细节做全方位的介绍，想学习正确姿势的千万别错过
上胸维度怎么才能练大？看完胸部肌肉解剖图发现！多数人都练错了
上胸应该说是整个胸大肌中最难练的部分了，很多人练了好几年发现下胸很大，但上胸的维度却怎么也大不起来。很正常，看一眼胸肌的肌肉解剖图就可以知道，多数人对上胸的认知就是错的，自然也就练不出上胸的维度了，那究竟上胸应该怎么练呢？来重新学习下吧
俄罗斯转体练哪里肌肉？怎么练最好？图文详解俄罗斯转体正确做法
俄罗斯转体是一个非常经典的动作，几乎所有人都适合做这个动作。但多数人对这个动作并不是完全了解，这个动作究竟练哪里的肌肉？真的只有腹肌嘛？它的正确做法也不像很多文章上说的那么简单，如果你不希望自己受伤，那不妨这篇超详细的俄罗斯转体图文详解
还在做传统的俄罗斯转体？OUT了！7种俄罗斯转体做法图解
传统的俄罗斯转体当然是一个非常不多的动作，但是时间长了效果总是会下降而且就难度来说还有很多种俄罗斯转体的做法难度更高。想提高自己核心的锻炼效果嘛？想挑战更高难度的俄罗斯转体嘛？这里我们就介绍7种俄罗斯转体做法，赶紧来围观吧！
健身必学7种握法你都知道嘛？不同握法常用动作&区别对比（图）
说到健身时常用的握法，大家可能马上想到了正握、反握、正反握，那除了这3种握法之外其实还有一些也非常不错的握法。要知道不同的握法直接会影响到我们的锻炼效果。那今天我们就来介绍7种不同的健身常用握法以及这些握法之间的区别