减肥吃和锻炼谁更重要?5大理由告诉你为什么选吃!

0
216

继续继续,小编我又来聊减肥的事情了,大家应该还对我们之前的那篇文章有印象吧(http://www.easthulk.com/3962),在文章中我们强调了饮食对于减肥的重要性,要想成功减肥这蛋白质、碳水、脂肪一个都不能少。而在文章的最后我们又提到了一点那就是“健康的饮食结构”。

我知道很多人肯定不信邪,认为只要刻苦的训练即使吃的稍微“糟糕”一些也没有问题。老实说这种体验浩克小编我也有过,但作为一个过来人,我能告诉你的就是“就减脂效果而言,锻炼并没有你所想的那么强大”。

不信?下面小编我就通过这5个方面来解释一下究竟减肥吃和锻炼谁更重要

eat and train which is more important for weight loss

锻炼反而可能让你变得更胖

减脂成功的一个条件就是每日的总摄入要<总消耗,这一点听起来很容易做到,但实际上并非如此。大多数的人(包括我自己)都会高估自己一天通过锻炼消耗的热量,尤其是下定决定要做高强度的训练的时候。

我们通常会有这种想法“今天要做大强度的训练,训练前要多吃一些”或者“今天训练强度大了,练完稍微多吃一点也没事儿,肌肉反而长得快”。

别说你没有过这种想法……..反正小编我经常有这种想法,至于后果嘛…..

所以请不要为了自己在健身房的努力而奖励自己

P.S.什么?你问我后来为什么减脂成功了?因为看到了健身房一些身材好的人,还有荧幕上那些大神们的身姿,就觉得自己落后了。事实证明给自己打鸡血,和别人竞争,来自外部的一些压力确实是有用的。所以不要害怕压力,它会给你动力的。

运动燃烧的卡路里并没有你想的多

eat and train which is more important for weight loss

很多人走进健身房,看到自己出了这么多的汗,心满意足的离开,想着哎呀这次减肥要成功了,这点我们在之前解释夏天锻炼是否更容易减肥时就说过了,流汗不过是一种散热机制,并不代表脂肪消耗就多。

理论上来说的确通过锻炼可以消耗热量,但实际中这是需要付出巨大的努力。

有一个研究测试了2小时的骑行训练大概能消耗500卡路里

来解释一下这意味着什么,500卡路里其实就只是…..两个甜甜圈而已,而2小时的骑行对于一般人来说已经是很大的训练强度了。

所以要想减脂,饮食可能比训练还要重要

P.S.这也是为什么小编我一直鼓励大家增肌的原因,消耗热量不仅仅是在运动中,即使是静坐着也是会消耗热量的而且一天中这样的时刻肯定比锻炼的时刻要多。这时候肌肉含量高的人就能消耗更多的热量。

没有足够的营养你根本无法锻炼

很多人选择“节食”+“锻炼”的方法,他们认为这样减肥的效果会更快一些。

可如果你连营养的摄入都保证不了,哪里来的力气锻炼呢?何况现在的很多食品都是加工过的,里面缺乏很多我们人体必需的营养素….

拿浩克小编我自己的经历来说吧,到重庆之后经常会和朋友一起出去吃火锅、串串之类的东西,一段时间下来就感觉自己锻炼时的状态和恢复速度都有明显的下降。

所以,如果你想获得良好的锻炼效果,请先把吃的问题解决掉

eat and train which is more important for weight loss

高脂肪饮食会让你昏昏欲睡

虽然现在越来越多的研究证实了“让人变胖的罪魁祸首往往不是脂肪而是糖类”,但因此而不控制自己摄入的脂肪含量也是不明智的。

高脂肪饮食会让人变得“迟钝、困倦、打不起精神”,长期保持这种饮食习惯你只会整天想睡觉…哪里还可能去健身房锻炼呢?

P.S.要改善的话,建议多吃坚果、蔬菜、水果,促进你的新陈代谢

不良饮食习惯增加受伤风险

锻炼时动作不标准会导致受伤,其实饮食习惯不好也会出现这个问题。

如果你的身体缺乏维生素C、E或者各种矿物质如钙、铁,那你骨折的几率会大大增加。

而且你锻炼之后的恢复期也会延长(就如小编我的经历一样)。

eat and train which is more important for weight loss

话说到这里,相信大家对于小编我的立场已经很了解了吧?

减肥吃和锻炼谁更重要这一点来说,我是站在“吃”这一边的。

拿餐饮行业来举例的话,吃就好像是原材料,而锻炼则好像是产品。如果连源头的食材都没有办法保证,怎么能保证产品的质量呢?

当然,以上都是我个人的拙见,如果大家有不同看法的欢迎讨论

今日话题:你觉得就减脂而言,吃和锻炼哪个更重要呢?

如未注明转载来源,东方浩克(www.easthulk.com)网站上的所有文字内容版权均为本站所有,未经许可授权不得转载或镜像,否则依法追究法律责任!

回复

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名