脂肪对健身有影响吗?脂肪对健身的3大影响_健身人士必看

2018年07月26日 收集问题啦!网站新版上线,您有遇到什么问题吗?请立即告诉我们>
脂肪对健身有影响吗?有!这个谁都知道,问题是究竟这影响是正面的还是负面的?毕竟网上流传的消息给我们的感觉是健身人士对脂肪减脂是“深恶痛绝”啊,那究竟真相是不是这样的呢?欢迎关注今晚的,走进东方浩克

最近小编我真的是非常非常伤心,为什么呢?因为….每天都要和同事一起吃饭,如果有生活在重庆的小伙伴应该知道…这里的东西有多油,每天被同事拉着吃毛血旺。

哎…那可都是脂肪啊(感觉我的腹肌在唾弃我)

the chinese food maoxuewang

等一下小编….我记得你们东方浩克之前有一篇文章说的是 饱和脂肪对健身的好处 …..我还真的特意回去啃了几块肥肉呢!你现在居然和我说不敢吃脂肪?

咳咳,我想说会这样说的人一定是没有好好看我们之前那篇文章,自己回去再翻一下,里面有一句话是这样说的

“饱和脂肪在我们生活中到处都有,但是请注意一天的摄入量不应该超过10%”

一大盆的毛血旺….你觉得能不超标吗,不过话又说回来的确脂肪对于健身是有一定影响的,而且是正面的影响。那今天我们就来接着上一次的话题,继续讨论这个“脂肪”

上一次我们说到的是“饱和脂肪”,这一次我们就来说说“不饱和脂肪”

脂肪对健身的影响

提高肌肉力量

在对于健身的影响方面,不饱和脂肪和饱和脂肪一样都能够增加骨骼肌合成和代谢,从而提升肌肉力量。

另外脂肪有一个非常关键的作用就是可以让我们保持较高的睾丸激素水平。

unsaturated fat; is good for training
富含不饱和脂肪的食物

为身体供能

大家都知道,脂肪是人体内最多的能量物质,其储存量远远大于糖类,而在初中课本中老师也告诉我们脂肪就是一种储能、供能的物质。

这对于健身的人无疑是有很大影响的,我们都知道一般人在运动时都会先消耗肝糖原中储存的能量,如果出现供能不足或者来不及的情况那就需要利用脂肪来供能。

当然啦,这就要牵扯到“对于脂肪的利用率”了,如果利用率高就能更好的消耗脂肪,自然减脂效果就更好,如果利用率低则体内的脂肪就很难被消耗。

目前来说常用的提高脂肪利用率的方法就是“口服脂肪酸”或者“静脉注射”,两者都可以提高游离脂肪酸的水准,从而节省肝糖原的消耗。

P.S.网上经常说的左旋肉碱其实就是“提高脂肪的利用率”,所以如果你不锻炼的话,吃左旋肉碱….其实是没有用的

L-carnitine for burn fat

帮助健身后恢复

我们都知道肌肉增长是始于肌肉撕裂的,而要想帮助肌肉恢复除了物理上的治疗外营养至关重要。

像橄榄油之类的不饱和脂肪酸在帮助恢复运动后疲劳和减少发炎症状方面都是有很大帮助的。

一般来说肌肉、关节和神经的修复,大多数会在睡眠时间开始进行。当我们在熟睡时,身体会开始重建,此时身体对运动后的伤害也为因为摄取不饱和脂肪而修复

另外据说不饱和脂肪还能够降低气喘的发作,提升抗氧化指数。

能提高肌肉力量、维持雄性激素、为身体供能,帮助健身后的恢复…..是不是越来越觉得自己离不开脂肪了?

其实脂肪本就没有外界传的这么可怕,不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪都应该有所摄入。

unsaturated fat; is good for training
国内大多数都是红肉

你可能好奇,那为什么国内整天在吹不饱和脂肪呢?那是因为我们吃的油大多是菜油、葵花籽油,肉类也都是红肉,这些里面大多是饱和脂肪,因此我们从来就不缺饱和脂肪,反而每天都超标,自然对饱和脂肪有所抵触。

如果反过来,你是在日本或者一些地中海地区,整体吃不饱和脂肪,那么额外摄入饱和脂肪就十分有必要了。

当然…不管你是在哪里,都不要像浩克小编我一样…..天天吃毛血旺

不说了…健身房去

今日话题:你有被毛血旺支配的恐惧吗?

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