坐姿卷腹机真的没用吗?细数器械卷腹的4大好处_谁再说没效果!

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坐姿卷腹机真的没用吗?细数器械卷腹的4大好处_谁再说没效果!

来源:东方浩克 发布时间:2017/12/18/23:36:25

坐姿卷腹机真的没用吗?细数器械卷腹的4大好处_谁再说没效果!

用于卷腹的器械一直都受到争议,在国内的健身房你甚至很少能够看到卷腹机,更不用说这么多的种类了(详见器械卷腹机有哪几种介绍)可能在很多人印象里,腹肌就应该是用类似平板支撑、仰卧卷腹这样的无负重锻炼练出来的吧?

那难道坐姿卷腹机真的没用吗?答案当然是否定的,既然器械卷腹这个锻炼动作一直到现在都还有人在做就证明了它的效果。今天我们就来介绍一些这个器械卷腹的4大好处,不用再纠结卷腹机好不好了!

器械卷腹的4大好处

最大的动作幅度

器械卷腹最大的优势就是在动作幅度上,除了这个动作之外其他的动作基本上没可能达到这样的程度。

通过最大幅度的动作,器械卷腹可以让你每次的卷腹都发挥最大的效果。至于那些不使用卷腹机的人当然就没有办法达到这样的效果,因为他们的姿势总是会出错

作为固定器械训练,卷腹机可以简化动作的难度,让你避免各种形式的借力,从而更好的锻炼腹肌

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适当的重量

我们以前就曾说过,腹肌的锻炼也需要适当的重量,很多人练腹肌之所以没有效果就是因为没有负重

腹肌虽然是耐力型肌肉,但你想要让腹肌增长就必须增加重量。如果一个动作没有办法给腹肌施加足够的重量,那你就算做到力竭肌肉也不会生长。而其他的腹肌锻炼动作几乎都会存在这个问题

器械卷腹则可以随意的调节重量,充分撕裂你的腹肌,以促使它恢复并生长。

舒适度高

很多人会忽视这一点,但这其实非常重要。很多人表示他们在做完腹肌的锻炼时颈部以及背部会感到不适,甚至疼痛(你是不是也有这种情况?)而这些在做器械卷腹时都不用担心。

毕竟卷腹机本就是被设计专门用来锻炼腹肌的,它可以固定住你的身体以防止在动作过程中其他部位过多的参与发力。

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容易使用

器械卷腹最后的一个好处就是它非常容易使用。

仔细想想看你在做一般的卷腹的时候是不是总是犯错误?在之前我们介绍卷腹常见5大错误的时候很多网友就纷纷表示自己中枪了。

而使用坐姿卷腹机因为你的身体基本上都是固定好的,所以不会存在脚、手、脖子等发力出现问题的情况。

怎么样?看了这4个好处,你还会质疑器械卷腹的效果吗。别再疑惑了,现在就走进健身房,开始做器械卷腹吧,隐藏在你体内多年的6块腹肌就要来了!

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